低血糖

突然低血糖怎麼辦?低血糖症狀、原因、6 大預防方法一次搞懂!

你曾經有因為長時間空腹而產生飢餓、頭暈、冒冷汗、發抖等一系列症狀的經驗嗎?但是當補充一些小點心或是飲料之後這些症狀就會緩解,這時候可能代表你血液中的血糖過低而產生「低血糖」囉!

那什麼是低血糖?你對於低血糖的認識又有多少呢?就讓這篇文章來帶你真正的認識低血糖,並了解如何預防及治療低血糖吧!

延伸閱讀:穩定血糖控制 7 大原則,跟著營養師菜單吃,讓血糖值不再高高低低!

什麼是低血糖?低血糖數值是多少?

當我們攝取了各種澱粉食物時,這些食物會在消化道中被分解成葡萄糖,隨後被吸收進入血液,成為身體各部位的能量來源,而這就是所謂的「血糖」,一般健康人未進食的空腹血糖數值約維持在 70-99 mg/dl 之間,而吃完食物後的飯後血糖則是在 80-140 mg/dl 之間。

血糖指標血糖數值
空腹血糖正常值70-99 mg/dl
飯後血糖正常值80-140 mg/dl

低血糖 (Hypoglycemia) 指的是血液中的血糖值低於正常範圍,當血糖低於 70 mg/d l就稱為輕度低血糖;當血糖降至 50 mg/dl 時為中度低血糖;最後,血糖低於 30 mg/dl 是屬於最嚴重的重度低血糖

低血糖往往會伴隨著一連串身體的不適。從輕度的發抖、冒汗、飢餓,到中重度的頭暈目眩、抽搐、昏迷等,不同程度的低血糖所產生的症狀也不盡相同。

低血糖指標血糖數值
輕度低血糖50-70 mg/dl
中度低血糖30-50 mg/dl
重度低血糖低於 30 mg/dl

延伸閱讀:血糖正常值是多少?5 大血糖指標 & 血糖測量方式一次看!

低血糖症狀有哪些?

低血糖症狀

當身體內的血糖過低時,常見的症狀如下:

  • 自主神經相關:發抖、緊張、冒汗、煩躁、心跳加快、焦慮、舌頭刺痛發麻
  • 中樞神經相關:思考緩慢、嗜睡、視力模糊、暈眩、認知行為障礙
  • 不明原因:飢餓感、惡心、四肢無力、頭痛

低血糖的嚴重程度並非以血糖值高低來做區分,而是以症狀的嚴重度來定義的。

當發抖、緊張、冒汗這些輕度症狀產生時,就是是低血糖最一開始的警訊,千萬不要忽略了這些警訊!不然一不小心就會錯過治療及預防嚴重低血糖的關鍵時間。

低血糖原因有哪些?

  • 長時間未進食或攝取食物量太少
  • 空腹運動或運動太激烈,但沒有補充食物
  • 口服降血糖藥物、胰島素使用過量或錯誤使用
  • 空腹飲酒、酗酒

糖尿病也會有低血糖嗎?

糖尿病患者顧名思義體內維持血糖恆定的功能就是異常的,無法像健康人一樣透過體內荷爾蒙的調節來維持穩定的血糖,而是需要口服降血糖藥物或是胰島素,來控制飯後血糖的上升。

如果未按照醫囑,不當使用降血糖藥物或是胰島素過量時,就有可能會導致血糖過低而引發低血糖,且比起高血糖,對於糖尿病病友來說低血糖更為致命!因為低血糖發生時,往往是毫無預警的!治療時間非常緊迫,否則一不小心可能會危及生命。

此外,糖尿病病友也需要特別預防運動後低血糖的產生,因為運動會增加胰島素免感度降低胰島素阻抗,如果在運動前使用了藥物或是胰島素,會加強血糖降低的效果造成低血糖。

因此,切記勿空腹運動,並且運動前後都記得要補充一些小點心。在運動結束後 12 小時內,都需注意是否有低血糖症狀的產生,並隨時監測血糖值的變化,這些方法有助於糖尿病病友安全的管理血糖,並避免低血糖的發生。

沒有糖尿病為什麼會低血糖?

健康的人,血糖通常都是保持穩定的。

吃了東西,血糖會上升,身體就會分泌胰島素,讓血液中的葡萄糖轉移到成組織所需要的能量,而讓血糖下降;空腹時,血糖會下降,身體就會分泌升糖激素、腎上腺素等荷爾蒙,促進肝醣分解出葡萄糖並回到血液中,讓血糖上升到正常值。

然而,現代人飲食常常不規律攝取的食物不足以達到身體所需要的熱量,再加上長期的操勞疲倦,種種原因的堆疊,即便沒有糖尿病,也還是有可能會出現低血糖的症狀。

長期攝取高升糖指數 (GI) 的食物,也有機會導致低血糖

像是長期攝取高升糖指數 (GI) 的食物,如甜甜圈、麵包、蛋糕等精緻澱粉,會讓血糖快速的上升,並刺激胰島素大量分泌,讓血液中的葡萄糖轉移進入到肌肉、脂肪組織內使用,而這就可能會導致血液中的葡萄糖供應不足,而出現低血糖的現象哦!

此外,長期這樣的飲食習慣,也有可能會提升胰島素阻抗的風險,增加肥胖及罹患糖尿病的機會,飲食上務必要多加注意,避免低血糖找上你!

延伸閱讀:糖尿病飲食要注意什麼?營養師推薦 5 大糖尿病飲食原則

低血糖怎麼辦?

低血糖的處置方法是依據「患者的意識狀況」分為兩種:

低血糖意識清楚者

  1. 立即進食含有 15 克精緻糖的食物,約 3 顆方糖或是 120-150ml 含糖飲料(特別注意:如 0 卡可樂這種含有代糖但並不含糖的食物,無法使血糖上升)
  2. 在進食 15 分鐘後,需量測血糖並觀察血糖是否有上升,以及症狀有沒有改善
  3. 若血糖有回升或症狀改善後,可以吃一些餅乾、低脂牛奶等小點心,預防低血糖的再次發生
  4. 若血糖沒有回升或症狀仍然沒有改善,請立即送醫,避免延誤黃金治療時間

低血糖意識不清者

  • 將患者頭部側放,從臉頰與牙縫之間滴入蜂蜜、果糖等含糖飲料,需慢慢的滴入防止嗆到
  • 滴入含糖飲料的同時,也請立即送醫進行治療

預防低血糖的 6 大方法

低血糖可以使用血糖機監控血糖變化

如果本身長期有低血糖的症狀,或是近期曾多次出現低血糖症狀者,在飲食及服藥上務必多加注意,以下提供 6 種預防方法給大家做參考:

  1. 切勿空腹運動,若有需要長時間運動時,務必補充點心
  2. 養成良好的生活習慣,多攝取低 GI 且富含膳食纖維的食物
  3. 隨身攜帶糖果、餅乾或含糖飲料,以備不時之需
  4. 若為糖尿病患者,務必遵守飲食原則,定時定量攝取食物
  5. 若需服藥者,務必遵從醫囑服用藥物或胰島素,注射胰島素 5-15 分鐘後一定要進食
  6. 按時使用血糖機監測血糖數值,了解全天候血糖波動

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結語

以上就是有關低血糖的相關知識及預防方法,希望能幫助你真正的認識並了解低血糖,雖然低血糖的症狀可能會讓人很緊張、擔憂,但是只要適時的檢測血糖,並採取有效的預防措施,就能夠大大降低低血糖發生的風險哦!

如果不確定自己是否有低血糖的症狀,建議可以使用血糖機定期測量血糖,或是直接至醫療院所檢查會更加準確!

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