蚵仔、大腸麵線熱量有多少？營養師 3 招教你健康吃麵線！

麵線是台灣夜市、廟口、巷口最常見的小吃之一，相信大部分的台灣人都有吃過各種各樣麵線的經驗吧！舉凡大腸、蚵仔、肉羹、麻油、豬腳，甚至麵線糊等等，麵線的種類真的非常多，不過，你有曾經想過麵線熱量有多少嗎？

減肥的時候可以吃麵線嗎？麵線熱量到底有多高？這是許多參與我們減脂計畫的學員最常問的問題之一，這篇文章就由 Nuturefit 營養師來告訴大家，各種人氣麵線的熱量到底有多少吧？

麵線熱量有多少？人氣麵線熱量排行表

以下我們會以市面上平均一碗麵線大小來計算。

大腸麵線熱量 450 大卡

蚵仔麵線熱量 400 大卡

豬腳麵線熱量 480 大卡

人氣麵線熱量排行榜

減肥可以吃麵線嗎？

從上面我們不難發現，麵線的熱量大約落在 400~500 大卡之間，相較於其他的食物而言，其實熱量並沒有到非常高，不過，大多數麵線都會有一個很大的問題，那就是「蛋白質比例過少」。

因此，減肥期間不是完全不能吃麵線，只是吃麵線的時候除了要注意總熱量外，還要多注意「補充足量的蛋白質」，才不會讓營養失衡，也更能確保自己吃的健康哦！

但是，如果有其他替代方案可以選擇，營養師還是建議減肥期間盡量少吃麵線類的食物為佳哦！

減肥吃麵線的 3 大注意事項

1. 避免挑選勾芡過多的麵線，如大腸麵線、肉羹麵線
2. 多挑選高蛋白質主食的麵線，如豬腳麵線
3. 吃麵線時，可以額外補充其他蛋白質，如雞蛋、雞胸肉等