麵線熱量

蚵仔、大腸麵線熱量有多少?營養師 3 招教你健康吃麵線!

麵線是台灣夜市、廟口、巷口最常見的小吃之一,相信大部分的台灣人都有吃過各種各樣麵線的經驗吧!舉凡大腸、蚵仔、肉羹、麻油、豬腳,甚至麵線糊等等,麵線的種類真的非常多,不過,你有曾經想過麵線熱量有多少嗎?

減肥的時候可以吃麵線嗎?麵線熱量到底有多高?這是許多參與我們減脂計畫的學員最常問的問題之一,這篇文章就由 Nuturefit 營養師來告訴大家,各種人氣麵線的熱量到底有多少吧?

麵線熱量有多少?人氣麵線熱量排行表

以下我們會以市面上平均一碗麵線大小來計算。

大腸麵線熱量 450 大卡

大腸麵線熱量
熱量碳水化合物蛋白質脂肪
大腸麵線450 大卡60g10g19g

蚵仔麵線熱量 400 大卡

蚵仔麵線熱量
熱量碳水化合物蛋白質脂肪
蚵仔麵線400 大卡65g12g10g

豬腳麵線熱量 480 大卡

豬腳麵線熱量
熱量碳水化合物蛋白質脂肪
豬腳麵線480 大卡60g18g18g

人氣麵線熱量排行榜

熱量碳水化合物蛋白質脂肪
清麵線400 大卡70g7g10g
蚵仔麵線400 大卡65g12g10g
麵線糊430 大卡70g7g13g
大腸麵線450 大卡60g10g19g
豬腳麵線480 大卡60g18g18g
麻油麵線490 大卡70g7g20g
肉羹麵線530 大卡75g15g19g

減肥可以吃麵線嗎?

從上面我們不難發現,麵線的熱量大約落在 400~500 大卡之間,相較於其他的食物而言,其實熱量並沒有到非常高,不過,大多數麵線都會有一個很大的問題,那就是「蛋白質比例過少」。

因此,減肥期間不是完全不能吃麵線,只是吃麵線的時候除了要注意總熱量外,還要多注意「補充足量的蛋白質」,才不會讓營養失衡,也更能確保自己吃的健康哦!

但是,如果有其他替代方案可以選擇,營養師還是建議減肥期間盡量少吃麵線類的食物為佳哦!

減肥吃麵線的 3 大注意事項

  1. 避免挑選勾芡過多的麵線,如大腸麵線、肉羹麵線
  2. 多挑選高蛋白質主食的麵線,如豬腳麵線
  3. 吃麵線時,可以額外補充其他蛋白質,如雞蛋、雞胸肉等

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由專業營養師所組成的營養健康團隊,提供一對一營養諮詢、減肥瘦身、增肌減脂等客製化飲食菜單規劃服務,幫助 1000 名以上學員健康吃出理想體態,讓我們成為你邁向健康人生的最佳夥伴。

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