正在進行減脂期的你，是否也是吃著地瓜、雞胸肉、生菜、水煮蛋呢？今天營養師要來給你你另一個原態食物的好選擇：馬鈴薯。 一、

酪梨可以拿來減肥？雖然是水果但是被歸屬在油脂類的酪梨，超常看到主打健康、健身的歐美部落客、Youtuber 拿來推薦！問

營養師將跟你分享三道簡單容易做的低醣食譜，分別是低醣薑燒豆腐：271大卡、減醣菠菜烘蛋：426大卡、小烤箱低脂蘆筍：29

有句話說：人要活就要多動！因此不管你是想要更好的體態線條或只是想要身體健康，營養師非常建議大家都要養成規律運動習慣。現在

低糖飲食顧名思義就是把飲食中的醣類和碳水化合物降低，在減脂、減重時除了維持熱量赤字之外，營養素的比例也非常重要，如果吃進太多的醣類或是精緻澱粉，會導致身體的胰島素起伏，因而無法達成減脂效果，因此對於新手來說把三餐的醣類比例下降是一個比較容易入門的減重方法，不需要激烈的節食或是斷食也可以達成減脂的效果

現在健身風氣盛行，民眾也越來越重視蛋白質攝取來增肌減脂達到自己理想體態，而肉類是很好的蛋白質攝取來源。相信大家一定有聽過

瞭解含抗性澱粉的食物，破解吃抗性澱粉減肥的迷思!

維持體態和體重的目標是長期的事情，必須可以融入生活並且執行的開心，有一句諺語說：免費的東西最貴，網路上的免費資訊就證實了這檢視，如果你參考了快速減肥菜單，最後卻復胖，這樣不是得不償失嗎？

在超商買減脂餐的優點 NutureFit 團隊要獻給想要減肥卻沒有時間備餐，或是時間匆忙到只能買超商的你們！超商其實不像

今天 營養師要跟大家介紹十種超商的食物，專業的熱量大解析，進行大 PK 。看看哪些是減脂神物，哪些是減脂大地雷。你有沒有吃對呢？