康普茶是什麼?喝康普茶減肥有效嗎?一篇搞懂康普茶功效及使用方式!

近幾年「康普茶」掀起熱潮,風靡歐美,就連天后瑪丹娜(Madonna)、女神卡卡(Lady Gaga),都被媒體報導過是康普茶的愛好者,究竟康普茶的魅力何在?康普茶功效有哪些?每個人都適合喝康普茶?這篇文章馬上來替大家解析!

康普茶是什麼?

康普茶是發酵而成的活菌飲品

康普茶是一種歷史相當悠久的發酵飲料,是經由茶、糖和紅茶菌母(SCOBY)一起發酵而成的活菌飲品,喝起來酸酸甜甜,還帶有氣泡口感,因此也有很多人把康普茶當成日常飲料在喝哦~

康普茶功效有哪些?

康普茶發酵的過程中會產生多種益生菌維生素礦物質等對身體有益的營養成分,適量補充可以產生以下 4 種功效:

  1. 促進消化:益生菌有助於維持腸道健康,改善消化功能
  2. 促進腸胃健康:發酵過程所產生的酵母菌、乳酸菌等益生菌,可以抑制腸道壞菌生長,促進好菌增生,維持腸道健康
  3. 增強免疫力:發酵所產生的酵素和維生素,有助於提升免疫系統功能
  4. 抗氧化,抗老化:康普茶由茶發酵而來,本身具有茶多酚、兒茶素、茶黃素等抗氧化成分 

    喝康普茶減肥會有效嗎?

    市售的康普茶為了行銷及抓住消費者的目光,大多會大肆宣揚康普茶含有相當多不同的功效,像是可以減肥、降血壓、降血糖、預防癌症、調節免疫等。

    這些說法確實有它的理論根據,就如同上面所分享的功效一樣,發酵過程所產生的營養素,確實可以對人體帶來不錯的助益,不過這些功效目前都比較缺乏科學實證,需要更多研究證明。

    那麼喝康普茶減肥到底有沒有效呢?依目前的研究現況,康普茶的減肥效果還沒有太多科學依據,不過康普茶含有的大量益生菌營養素具備調節與促進人體的新陳代謝的功能對減肥確實會有些幫助

    但如果想要單靠喝康普茶就減肥成功,是絕對不可行的!減肥的重點還是在「熱量控制」,如果沒有注意熱量攝取,熱量過剩仍會造成肥胖,減肥不是一簇可幾的,因此更不會因為你吃了什麼特殊產品,就可以馬上達成減肥成功的夢想。

    延伸閱讀:喝減肥茶減肥真的有效嗎?營養師告訴你減肥茶成分有哪些!

    另外,市售的康普茶為了增加風味,製造過程中可能額外添加「糖」及「香料」,飲用過多,也可能造成身體的負擔,對減肥不僅沒有幫助,反而還會增加減肥的困難。

    誰不適合喝康普茶?康普茶的副作用有哪些?

    若你是排便不順、飲食不均衡,或經常攝取高油脂食物的人,滿建議你可以喝看看康普茶,觀察看看對於身體的消化及代謝是否有些幫助。

    不過,康普茶因為含有咖啡因、酒精及多種活菌,以下幾個族群建議不要貿然飲用,或是飲用時要特別注意飲用量及時間,不然可能會導致腸胃不適或不舒服症狀發生。 

    1. 孕婦、哺乳中的女性
    2. 未成年幼童
    3. 咖啡因敏感的人
    4. 酒精過敏的人
    5. 腸胃敏感、胃酸多的人
    6. 免疫力弱的人

    康普茶什麼時候喝?康普茶一天可以喝多少?

    康普茶任何時間都可以飲用,但康普茶含有咖啡因,建議睡前不要喝,以免影響睡眠

    康普茶任何時間都可以飲用,但康普茶含有咖啡因,建議睡前不要喝,以免影響睡眠,另外,若是胃酸較多或腸胃道敏感的人,則盡量避免空腹飲用。

    康普茶因含有咖啡因、酒精、糖等成分,故可飲用的量會因人而異,建議一天不要超過 1 杯(約 240 毫升),一開始喝的時可先少量測試,確認身體沒有出現不良反應後,再逐漸增加飲用量。

    不喝康普茶也能減肥成功嗎?

    認識了康普茶之後,就會發現它並不能和減肥劃上等號,減肥要成功是要控制避免攝取過多的熱量,提升身體的代謝能力,故透過合適的飲食控制、適當的運動以及保持良好的生活習慣,才可以有效地實現減肥目標哦!

    康普茶含有許多對身體有助益的營養成分,不失為日常飲品的好選擇之一,在了解康普茶的特性和適當的飲用方式之後,再搭配飲食管理和適當的運動,對於減肥和維持身體健康一定能有更好的幫助。

    延伸閱讀:怎麼減脂最快?飲食控制+規律運動,減肥效果超有感!

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