橘子幾乎是在台灣秋冬之後超常見到的結果，因為大吉大利的諧音，在送禮或拜拜也常常看到橘子！今天來解析一顆橘子的熱量大概有多少？讓大家不會不小心吃太多，同時也讓你們知道減肥的時候可以吃多少橘子！比較不會影響到你現在正在進行的飲食控制！
一顆一般大小的橘子大概有 300g~350 的重量。而橘子，也就是台灣這邊所稱的椪柑，每 100g 有 40 大卡的熱量。所以一顆橘子大約是 120~150 大卡左右的熱量！
因為熱量是和重量相關，大家可以知道，越大顆的橘子的熱量就越高～～
橘子熱量高嗎？和其他水果類相比熱量
想要知道橘子的熱量高不高，我們可以稍微比較一下其他常見水果的熱量。
芒果每 100g 50 大卡的熱量
蘋果每 100g 45 大卡的熱量
奇異果每 100g 56 大卡的熱量
鳳梨 100g 53 大卡的熱量
葡萄 100g 56 大卡的熱量
從這邊可以看出橘子 100g 的熱量只有 40 大卡，基本上在水果的熱量當中算是偏低的。大家千萬不要對他保持著不好的刻板印象！
減肥的人一天可以吃多少橘子？
有一些人會問到減肥的人可以吃「幾瓣」橘子。這樣的狀況是有一點因噎廢食囉！水果本身有許多豐富的微量營養素和膳食纖維，即使在飲食控制也不應該過度避開它
簡單來說根據第一段所解釋的，一顆橘子大約是 120~150 大卡
正在減脂的你 吃半顆橘子，60大卡，也就是一份醣類的量，是最推薦的！建議大家可以記住減脂的時候一次吃半顆橘子的量，而不要過度緊張或害怕唷！一碗飯大概是280大卡的熱量，所以半橘子也只會有1/4碗飯的熱量
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橘子還有什麼營養價值呢？
一：橘子富含維生素c，有美白的效果可以減少黑色素生成
二：橘子為美國正癌症學會公認的抗癌蔬果之一，富含許多植物性化合物於橘子的皮肉之中
三：因為橘子有豐富的維生素，可以增加身體的免疫力，抵抗病毒與降低感冒的機率
