首圖-橘子熱量

一顆橘子(椪柑)有多少熱量?減肥的人一天可以吃多少橘子

首圖-橘子熱量

橘子幾乎是在台灣秋冬之後超常見到的結果,因為大吉大利的諧音,在送禮或拜拜也常常看到橘子!今天來解析一顆橘子的熱量大概有多少?讓大家不會不小心吃太多,同時也讓你們知道減肥的時候可以吃多少橘子!比較不會影響到你現在正在進行的飲食控制!

熱量-一顆橘子

一顆一般大小的橘子大概有 300g~350 的重量。而橘子,也就是台灣這邊所稱的椪柑,每 100g 有 40 大卡的熱量。所以一顆橘子大約是 120~150 大卡左右的熱量!

因為熱量是和重量相關,大家可以知道,越大顆的橘子的熱量就越高~~

橘子熱量高嗎?和其他水果類相比熱量

想要知道橘子的熱量高不高,我們可以稍微比較一下其他常見水果的熱量。

芒果每 100g 50 大卡的熱量

蘋果每 100g 45 大卡的熱量

奇異果每 100g 56 大卡的熱量

鳳梨 100g 53 大卡的熱量

葡萄 100g 56 大卡的熱量

從這邊可以看出橘子 100g 的熱量只有 40 大卡,基本上在水果的熱量當中算是偏低的。大家千萬不要對他保持著不好的刻板印象!

水果熱量比較請看這邊

 

減肥的人一天可以吃多少橘子?

熱量-一顆橘子

有一些人會問到減肥的人可以吃「幾瓣」橘子。這樣的狀況是有一點因噎廢食囉!水果本身有許多豐富的微量營養素和膳食纖維,即使在飲食控制也不應該過度避開它

簡單來說根據第一段所解釋的,一顆橘子大約是 120~150 大卡

正在減脂的你 吃半顆橘子,60大卡

也就是一份醣類的量,是最推薦的!建議大家可以記住減脂的時候一次吃半顆橘子的量,而不要過度緊張或害怕唷!

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