一天吃一餐減肥法，其實就是間歇性斷食的其中一種—23:1斷食，也就是一天當中的23 小時完全不吃東西，只有 1 小時吃東西。

生酮飲食、低醣飲食、低碳飲食及斷食都是目前熱門的減脂法。營養師將介紹間歇性斷食如何減肥，包括其中最常見的16/8斷食以及5:2輕斷食法

168 斷食法一直以來都是許多想要瘦身的人首選的減肥方法，不僅許多知名的明星、偶像愛用之外，更有相當

是不是我不適合減肥？注定要胖一輩子？
減肥減脂是需要一段時間才會看到成效的研究統計不管用哪種飲食方法都會有減重效果只是多或少的差別，其實最重要的是減肥後的維持及不復胖才是減肥成功的關鍵

大多數人對於間歇性斷食的第一印象就是「減重」，但你知道嗎？科學研究也發現，斷食法除了能改善體態外，還

只要調整吃飯時間就可以瘦是真的嗎？ 每到炎炎夏日，就是展露好身材的季節！近年來，許多國內外藝人、網紅

相信很多人都聽過、嘗試過 168 斷食法吧！168 斷食雖然是近年來相當流行的飲食方法之一，但流行並

想要減脂、減重、對自己更有自信、穿更好看的衣服嗎？那絕對不能錯過許多明星藝人都在用的 168 斷食法