相信在台灣的我們在外食的時候，一定很常吃「牛排」！！尤其是夜市牛排，通常還會有附餐餐包、紅茶、玉米濃湯。大家一定很好奇這樣吃下來總共有多少熱量，這邊營養師幫大家全部計算出來。
另外大家一定也很好奇，我們最常點的菲力牛排、沙朗牛排熱量有多少？這邊營養師也會一起幫大家計算
夜市牛排一份多少熱量？（內含鐵板麵、蛋、、醬汁餐包、紅茶、玉米濃湯）
夜市牛排特別要注意的地方是–>你基本上還會吃餐包、紅茶、玉米濃湯。這些東西都算進去的話，再加上原本的牛排、醬汁跟鐵板麵，經過營養師的計算總共有 850 大卡！對於正在增肌減脂飲食控制的你，是不是有些驚人呢…接下來營養師會細細幫你解析裡面的東西有多少熱量
| 碳水(g) | 蛋白質(g) | 脂肪(g) | 熱量(大卡) | |
|---|---|---|---|---|
| 雞蛋 | 0 | 7 | 0 | 28 |
| 牛排 | 0 | 30 | 20 | 300 |
| 鐵板麵(含醬汁) | 40 | 3 | 8 | 261 |
| 餐包 | 11 | 2 | 4.5 | 92.5 |
| 紅茶 | 5 | 0 | 0 | 20 |
| 玉米濃湯 | 22.5 | 3 | 5 | 147 |
| 總計 | 78.5 | 45 | 37.5 | 848.5 |
夜市牛排主餐有多少熱量
主餐的部分，也就是鐵板上面的牛排、雞蛋、鐵板麵(含醬) 總共就有 589 大卡
夜市牛排附餐熱量多少？
通常我們會再搭配餐包、玉米濃湯、紅茶，這些東西總共約 260 卡
菲力牛排的熱量多少？
菲力牛排每 100g 大約有 20.6g 的蛋白質、10.6g 脂肪，也就是有178大卡。
我們在牛排館最常吃到的 6 盎司 170g ，所以總共是 302.6 大卡，8盎司的就是 226g 402大卡。
沙朗牛排的熱量多少？
沙朗牛排每 100 g 大約有 20.4 g 的蛋白質、8.3 g 脂肪，也就是有 159 大卡。
我們在牛排館最常吃到的沙朗牛排 8 盎司 226 g ，所以總共是 359大卡。
