相信在台灣的我們在外食的時候,一定很常吃「牛排」!!尤其是夜市牛排,通常還會有附餐餐包、紅茶、玉米濃湯。大家一定很好奇這樣吃下來總共有多少熱量,這邊營養師幫大家全部計算出來。
另外大家一定也很好奇,我們最常點的菲力牛排、沙朗牛排熱量有多少?這邊營養師也會一起幫大家計算
夜市牛排一份多少熱量?(內含鐵板麵、蛋、、醬汁餐包、紅茶、玉米濃湯)
夜市牛排特別要注意的地方是–>你基本上還會吃餐包、紅茶、玉米濃湯。這些東西都算進去的話,再加上原本的牛排、醬汁跟鐵板麵,經過營養師的計算總共有 850 大卡!對於正在增肌減脂飲食控制的你,是不是有些驚人呢…接下來營養師會細細幫你解析裡面的東西有多少熱量
碳水(g) | 蛋白質(g) | 脂肪(g) | 熱量(大卡) | |
---|---|---|---|---|
雞蛋 | 0 | 7 | 0 | 28 |
牛排 | 0 | 30 | 20 | 300 |
鐵板麵(含醬汁) | 40 | 3 | 8 | 261 |
餐包 | 11 | 2 | 4.5 | 92.5 |
紅茶 | 5 | 0 | 0 | 20 |
玉米濃湯 | 22.5 | 3 | 5 | 147 |
總計 | 78.5 | 45 | 37.5 | 848.5 |
碳水(g) | 蛋白質(g) | 脂肪(g) | 熱量(大卡) | |
雞蛋 | 0 | 7 | 0 | 28 |
牛排 | 0 | 30 | 20 | 300 |
鐵板麵(含醬汁) | 40 | 3 | 8 | 261 |
餐包 | 11 | 2 | 4.5 | 92.5 |
紅茶 | 5 | 0 | 0 | 20 |
玉米濃湯 | 22.5 | 3 | 5 | 147 |
總計 | 78.5 | 45 | 37.5 | 848.5 |
夜市牛排主餐有多少熱量
主餐的部分,也就是鐵板上面的牛排、雞蛋、鐵板麵(含醬) 總共就有 589 大卡
夜市牛排附餐熱量多少?
通常我們會再搭配餐包、玉米濃湯、紅茶,這些東西總共約 260 卡
菲力牛排的熱量多少?
菲力牛排每 100g 大約有 20.6g 的蛋白質、10.6g 脂肪,也就是有178大卡。
我們在牛排館最常吃到的 6 盎司 170g ,所以總共是 302.6 大卡,8盎司的就是 226g 402大卡。
沙朗牛排的熱量多少?
沙朗牛排每 100 g 大約有 20.4 g 的蛋白質、8.3 g 脂肪,也就是有 159 大卡。
我們在牛排館最常吃到的沙朗牛排 8 盎司 226 g ,所以總共是 359大卡。