成人平均每天應攝取的膳食纖維量是 25g 以上，但有將近 8 成的人幾乎都吃不夠，他們不是不知道要多

說到減肥、增肌減脂或達到理想體態，這些目標往往都離不開「熱量」這兩個字。身為長年指導學員控制飲食和體

減醣飲食並非只是單靠少吃碳水化合物，就可以達到減重的效果，而是要透過選擇正確的食材、掌握正確的營養素

蛋白質是對人體相當重要的營養素，不僅參與肌肉、內臟、酵素與荷爾蒙的合成，也是維持免疫功能與組織修復的

猛健樂是透過抑制食慾、減少進食，來幫助達到減重效果的處方藥。儘管短時間的減重效果非常好，膽許多人經常

諮詢時我們很常會問客戶：「你今天的蔬菜、水果吃夠嗎？」，得到的答案常是：「我有吃啊！但應該…不太夠」

許多人在減脂時，第一個念頭就是「少吃飯、不碰澱粉」，甚至完全戒掉碳水化合物，雖然初期體重有明顯下滑，

想要擺脫大屁股的陰霾，練出緊實又有線條的臀部嗎？本篇文章將由 NutureFit 營養師團隊帶各位從

在這個「想要快速變瘦、立刻見效」的年代，減脂、瘦身、體態管理相關的療程可說是琳琅滿目。從飲食法、運動

在這個追求「快速變瘦」的時代，減肥藥常常被視為速成目標的解方。廣告中強調的「不用運動、不用飲食控制也

我就是易胖體質，不管吃再少都會胖！別人天天吃宵夜都沒事，我只要吃一次宵夜隔天馬上變胖！ 你也有這種吃

辦桌合菜可說是台灣最經典的聚餐選擇之一，無論是在年末尾牙、過年家族聚餐、婚宴流水席等，都有機會見到辦

一年一度的中秋節即將到來，你已經準備好月餅禮盒要送給親朋好友了嗎？不過，對於正在減重的朋友來說，收到

家家戶戶都會在冬至和元宵節吃湯圓，享受人團圓的美好氣氛，只是高糖、高油、高熱量的湯圓常常讓人擔心吃湯圓、人變圓，讓你不敢吃或是吃了就不敢吃正餐嗎?