711 超商減脂餐的詳細解析與PK來了 快來看看你有沒有吃到高熱量地雷
今天 NutureFit營養師。要跟大家介紹十種超商的食物，進行大 PK 。看看哪些是減脂神物，哪些是減脂大地雷。
營養師選了5種CP值最高的減脂適合吃的組合。然後會從早餐、午餐到點心的順序該幫大家挑選比較健康，營養師分配比較好的食物。每次去超商都不知道選什麼的朋友強烈推薦把這篇存起來
超商減脂早餐 PK：三明治與花生吐司
早餐最常吃的可能是吐司或是三明治。這兩個看起來都很像，熱量也很相近。為什麼他們一個是地雷然後一個是減脂神物？
711 花生夾心吐司熱量-營養師評比
我們來看裡面都是夾花生的料嗎，他都是精緻的澱粉。然後這一份吐司的蛋白質非常的低。他只有 7g 而已，然後都是醣類，也就是碳水化合物過高。
711 紐奧良烤雞三明治熱量-營養師評比
這個三明治直接看就可以看到有肉，很明顯的就是他有比較高的蛋白質含量。花生吐司和烤雞三明治，兩個熱量一樣但是營養素比例就不同。所以早餐要吃三明治話盡量選比如說有鮪魚、蛋的、有雞腿的，會比較健康。
超商減脂午餐 PK：薑黃烤雞便當與起司雙拼飯
午餐便當的部分，營養師選擇了起司雙拼飯盒烤雞薑黃飯，一個CP值很高，一個熱量有 550 大卡 ，營養師來解析看看他們到底有什麼不同呢
起司雙拼飯：營養師減脂評比
起司雙拼飯的，碳水化合物竟然有80克，因為裡面是燉飯，燉飯有一些勾芡然後起司熱量也很高，他上面有鋪肉，蛋白質的含量也不錯，但是因為碳水化合物太高了比較適合增肌的時候吃。如果在控制熱量和減脂就盡量不要選擇這一款。
烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐：營養師減脂評比
營養師評比：這一個CP值比較高的烤雞薑黃飯，那我們在選擇的時候有幾個小技巧，第一個就是我們可以看到他有分隔，碳水化合物、蔬菜蛋白質都各三分之一熱量不會高，然後因為有蔬菜、蛋白質。所以有比較多的飽足感。
超商甜點熱量解析 : 愛玉 PK 優格
愛玉熱量這麼低，大約只有 100卡，很多網站都推薦他當減低熱量的減脂零食。吃愛玉可以嗎？營養師的回答是：
愛玉是地雷！兩者熱量雖然差不多，都只有 100 大卡左右。但愛玉全部都是碳水化合物。建議選擇無糖的優格，100 大卡裡面有，7g的蛋白質，等於 一顆蛋。
超商減肥宵夜推薦：嘟嘟好小香腸 PK 蛋白丁
小香腸熱量有 230 卡；蛋白丁則只有 40 大卡，脂肪和碳水化合物都趨近於零，在做熱量控制的人，我們真的非常推薦，在深夜到超商買個宵夜又不想變胖，我們超推薦蛋白丁和希臘優格當作超商減肥宵夜。
超商減脂，營養師原則補充
✔️多補充水份將多餘的鈉排出
有時候超商的食物鈉含量較高，多喝水及食用蔬菜把鈉排出
✔️盡量挑有「原態食物」的食品來食用
加工物是你的大忌。記得要挑選原態食物
以上就是 NutureFit 營養師團隊所整理的超商減脂神物與地雷大 PK。謝謝你閱讀完文章，希望文章對正在熱量控制的你會有幫助喔！
經過營養師的講解，是不是覺得，有專業人士幫你規劃熱量和菜單非常棒呢？
NutureFit 營養師團隊，堅持以均衡飲食為出發，配合學員需求，協助增肌減脂
如果你想了解 2-3 個月 1 對 1 飲食指導方案
可以點擊前往這個連結 https://pse.is/RDWWU
填寫你的資訊和增肌減脂需求，表單填寫完後營養師會與你聯繫
備註：指導方案以均衡飲食的方式規劃，絕不販賣代餐粉！有興趣的人，可以的放心的填寫
如果喜歡我們的文章或是覺得實用 歡迎到 FB社團，和我們分享你的心得或提出問題喔 ！
By NutureFit營養團隊
