Costco 好市多健身必買增肌減脂補貨清單有什麼？三大營養素比例公開
| 好市多健人必買 | 熱量/100ml | 醣類 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 石安溫泉蛋 | 140 卡 | 3g | 14g | 8g |
| 石安蛋白丁 | 66卡 | 4g | 12g | 0g |
| 好市多希臘優格 | 56卡 | 4g | 10g | 0g |
| 好市多杏仁奶 | 23卡 | 3g | 0.5g | 1g |
| 好市多海鮮沙拉 | 145卡(醬少) | 10g | 15g | 5g |
| 好市多烤雞大腿 | 300卡 | 5g | 25g | 20g |
| 好市多里肌火腿 | 105卡 | 2g | 22g | 2g |
| 無調味堅果 | 636卡 | 22g | 18g | 54g |
Costco 好市多推薦減脂蛋白質類食物
- 溫泉蛋：
好市多的溫泉蛋跟711糖心蛋那款味道是一樣的，只是好市多有大包裝且比較便宜，這款的包裝是一顆裝的，所以很適合攜帶或是運動後補充一顆
- 里肌火腿：可以打開即食的食物，非常適合出租在外的上班族們，這樣就可以直接吃也不用做烹調的動作，早餐通常蛋白質是最難取得的，所以早餐來一片里肌就可以快速補充蛋白質，為了要好吃所以調味會稍微比較重，含鈉量會稍微高一些，含鈉量過高要再多補充水分喔！
- 烤雞大腿或烤雞：很多人可能會以為烤雞熱量很高，但其實是很好的蛋白質來源，大部分考績的熱量來源在皮身上，所以在控制熱量的朋友，記得把皮去除，這樣就是很好的蛋白質來源，而且CP值很高!
- 冷凍鱸魚排及白蝦仁：會推薦這兩款是非常適合料理新手的朋友，因為鱸魚排很好烹煮，基本上乾煎不會失敗，蝦仁則是加到各種料理都很適合
- 希臘優格：希臘優格比一般油格更濃縮一些，所以口感上會比較濃郁，且蛋白質量會比較高，一般市售的優格所添加額外的糖都會很多，而好市多希臘優格含醣類非常少，蛋白質很高，是喜歡吃甜食的朋友健康的選擇喔！
Costco 好市多推薦減醣好物、減肥零食
- 花椰菜米：可以用花椰菜米取代部分的米飯，整體的醣類就會下降，除此之外也可以增加纖維的攝取量，最常使用的烹調方法就是炒飯，將花椰菜米做成蛋炒飯，既有炒飯的口感又是減醣的好選擇喔
- 能量蛋白餅乾：這款餅乾的碳水明顯比一般的餅乾還要低，這類型的健康餅乾，不可因為看到他是蛋白餅乾就直接買了，其實有些餅乾還會添加很多額外的糖，在購買之前要記得看營養標示。
- Granola House 綜合纖脆燕麥棒：此款燕麥棒額外添加的糖為4g，代表大部分的碳水來源為燕麥而不是糖，這樣是一個好的點心來源，因為有些燕麥棒或是堅果棒為了要好吃，也會添加許多的精緻糖，反而整體的熱量都是精緻糖的熱量，燕麥產品反倒變成不健康，所以標榜健康的點心或零食在購買之前一定要看清楚他的標示，不然就會不知不覺吃了太多精緻糖喔
還有甚麼減脂好物歡迎大家留言給營養師，怡儒營養師提醒大家要記得，理性購買，要記得在購買之前看營養標示喔~
