在超商買減脂餐的優點

NutureFit 團隊要獻給想要減肥卻沒有時間備餐，或是時間匆忙到只能買超商的你們！
超商其實不像大家想像的邪惡，各大超商都能挑選到適合減脂的搭配。

• 營養標示清楚，清楚了解每天攝入的醣類、蛋白質、脂質與總熱量
  試想，自己要如何計算路邊一碗炒麵炒飯一份便當的熱量？
• 節省時間，方便飲食控制生活
  從事飲食控制的人，通常會搭配健身及其他運動。減脂生活已經很忙碌的時候超商是你最好的幫手
• 乾淨衛生，不擔心食物來源與料理過程

這篇我們整理了全家三種超低卡的搭配組合，每一種組合皆不超過 300 卡。

全家便利商店 300卡 減肥菜單公開

✔️這次營養師幫大家搭配了三種全家的輕食組合，這次的菜單有一個特色，就是都有搭配冷凍的蔬菜，來增加外食族平時纖維的不足，冷凍蔬菜非常方便而且營養價值完全不打折，是外食的好朋友????????

搭配一：經典嫩雞胸+米粒狀花椰菜熱量

✔️組合一：減醣套餐非常適合有在健身的人吃，熱量低又有飽足感????

搭配二：蘋果油醋雞肉沙拉＋冷凍秋葵熱量

✔️組合二：輕盈套餐，如果你整天都沒吃蔬菜選這個組合就對了，有沙拉加上秋葵，蔬菜份量雙倍????????

搭配三：媽媽煮藝綜合滷味熱量

✔️組合三：滷味套餐，想要享受夜市的感覺，又怕一去夜市就失控，選擇這個組合就對了????

超商減脂，營養師原則補充

＊多補充水份將多餘的鈉排出
有時候超商的食物鈉含量較高，多喝水及食用蔬菜把鈉排出

＊盡量挑有「原態食物」的食品來食用
加工物是你的大忌。記得要挑選原態食物

以上是我們整理超商的減脂餐挑選，不管你是很忙碌的人，還是原先對超商飲食抱有成見的人都可以試試看。

看完這篇全家減肥菜單安排，是不是覺得，有專業人士幫你規劃熱量和菜單非常棒呢？NutureFit 營養師團隊，堅持以均衡飲食為出發，配合學員需求，協助增肌減脂

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