酪梨可以拿來減肥？雖然是水果但是被歸屬在油脂類的酪梨，超常看到主打健康、健身的歐美部落客、Youtu

很常看到減肥的人早餐吃優格 + 麥片 + 水果？沒有錯，優格因為含有蛋白質，又有著好菌，已經變成大家

相信很多人都很好奇我們常吃的雞蛋熱量多少？雞蛋到底是不適合減肥的時候吃？今天營養師來幫大家解惑，以及

自助餐在台灣小吃餐廳數量算是很多的，雖然有些自助餐比較油膩但是如果好好做挑選的話還是外食中相對均衡健

營養師將跟你分享三道簡單容易做的低醣食譜，分別是低醣薑燒豆腐：271大卡、減醣菠菜烘蛋：426大卡、

滷味減肥怎麼吃? 加熱滷味熱量跟冷滷味熱量差多少?營養師低卡組合公開!滷味一直是台灣常見的小吃，可以

相信有很多人跟營養師們一樣都是在信義區這邊上班，中午一到又面臨了 「今天要吃什麼的問題？」，營養師幫大家整理了信義區 5 間低 GI 健康餐：米樂町、沛綺優食、uMEAL、給力盒子、肌肉海灘，適合正在增肌減脂想要控制熱量又沒空帶便當的你喔！尤其是大部分的店家都在吳興街，和莊敬路這邊，在這附近上班的大家真的是太方便了！

Costco 好市多健身必買增肌減脂補貨清單有什麼？三大營養素比例公開 好市多健人必買 熱量/100

低糖飲食顧名思義就是把飲食中的醣類和碳水化合物降低，在減脂、減重時除了維持熱量赤字之外，營養素的比例也非常重要，如果吃進太多的醣類或是精緻澱粉，會導致身體的胰島素起伏，因而無法達成減脂效果，因此對於新手來說把三餐的醣類比例下降是一個比較容易入門的減重方法，不需要激烈的節食或是斷食也可以達成減脂的效果

鹹水雞的種類繁多，很適合增肌減脂的朋友，因為自己選擇食物份量、蔬菜量也很多，且賣的店家在台灣是隨處可見。今天營養師要來分享怎麼點才是適合增肌減脂營養均衡的一餐

就讓營養師來為大家解惑星巴克到底喝了會不會變胖！還有星巴克飲料的糖漿跟鮮奶油有多少熱量。讓我們一起看一看！