以下是本篇文章的目錄索引，本篇文章大約需要10分鐘的時間閱讀完畢。

1. 為什麼Subway可能是你的減脂好選擇
2. 五種種營養師推薦的subway減脂菜單：熱量低於400卡
3. Subway黃芥末/蜂蜜芥末/紅酒醬/橄欖油：低熱量首選
4. Subway減脂菜單大公開小提醒

為什麼Subway可能是你的減脂好選擇

大家應該很疑惑，為什麼一間速食店Subway可能會是你的減脂好選擇呢！他們不是都加一大堆醬料和起司，坐在裡面吃的都是胖胖的白人嗎？如果你有這樣的想法，那一定是迷思了。這篇文章你將看到nuturefit營養師團隊為什麼認為Subway是減脂的好夥伴，同時，我們會整理一份減脂菜單，全部都不超過400卡！（記得看到最後喔）

首先，subway相比於其他外食，有什麼飲食控制上的優勢呢？

同為非常方便的速食店——麥當勞，也可以客製化，不加醬料，不加起司。但是！沒有那麼多蔬菜可以選擇呀！肉類也大多是油炸的。

再來和另外一個外食減脂強者——自助餐做比較，自助餐的蔬菜，很多是加入許多由下去拌炒的，或是調味太過重。這一點又是subway勝出了！

五種種營養師推薦的subway減脂菜單：熱量低於400卡

以下這五種就是我們最推薦的五種菜單了！每一個搭配都是搭配全麥麵包，並且不加起司（非常重要，請大家畫下重點！）都是400卡以下，同時有三份以上的蛋白質（等於３顆茶葉蛋），不會佔用太多一整天的總熱量，同時保持足夠的蛋白質攝取。

如果你是一位有減肥及飲食控制需求的人，不知道在subway該怎麼做選擇的話，我們推薦你跟著以下菜單向店員點餐：

備註：飲食控制的你千萬不要怕麻煩，一定要盡量和店員講清楚需求喔

Subway黃芥末/蜂蜜芥末/紅酒醬/橄欖油：低熱量醬料首選

以上四種是營養師挑選出來，覺得最適合當作減脂醬的Subway低卡醬料。減脂不一定就是醬料和油脂都不能攝取喔，營養均衡的攝取才能有效的減脂並且維持健康。

Subway減肥菜單營養師小提醒

以上是我們整理的Subway減脂菜單，大家可以試試看，醬料的部分由於每間分店加的量不一樣，請還是要依情況告知店員唷！