早餐店漢堡熱量

漢堡熱量有多高?全台早餐店漢堡熱量表一次看,營養師教你怎麼健康吃漢堡!

許多台灣人早餐的首選就是漢堡,不僅飽足感夠,美味程度也相當高,不過究竟漢堡熱量有多少?減肥期間適不適合吃漢堡當早餐呢?這邊我們幫大家統整了連鎖早餐店所有口味的「漢堡熱量表」,提供給大家做參考!

哪種漢堡熱量最低?營養師推薦 3 款早餐店漢堡

Nuturefit 營養專家|線上營養諮詢|營養菜單設計

減肥期間適不適合吃漢堡呢?只要挑對口味,減肥期間吃漢堡當然是沒問題的!不過,漢堡相對於其他早餐選擇而言,真的比較容易爆卡,一不小心選錯口味,500 大卡可能就通通被吃進肚子裡了!

那麼到底該怎麼挑選漢堡口味呢?如果你是正在減肥、減脂的人,挑選口味時盡量避開卡啦炸雞、炸蝦等「油炸」口味,通常油炸類的漢堡熱量都是 450 大卡起跳,再加上沾醬一不小心就衝破 600 大卡,真的是超級危險!

健康吃漢堡有兩個原則,一是優先挑選「原型食物」,二是盡量「不要加醬」,只要掌握這兩點,吃漢堡就不用太擔心爆卡危機囉!以下就推薦三款適合減肥、減脂期間適合吃的早餐店漢堡類型:

  1. 雞腿漢堡
  2. 鮪魚漢堡
  3. 里肌豬排漢堡

延伸閱讀:減肥早餐店吃什麼,熱量才不會爆卡?這 3 種地雷早餐搭配超 NG!

連鎖早餐店漢堡熱量表一次看!

早安美之城漢堡熱量表

雞腿排堡368.6 kcal
招牌豬肉堡335.9 kcal
黃金蝦餅堡447.7 kcal
鮮嫩豬柳堡301.5 kcal
紐奧良辣雞堡307.1 kcal
里肌豬排堡339.7 kcal
卡啦辣雞腿堡479.8 kcal
薯泥堡319.6 kcal
起司豬肉蛋堡463.9 kcal
起司辣雞肉蛋堡437.7 kcal
阿拉斯加鱈魚堡313.7 kcal
日式燒肉蛋堡468.6 kcal
花生牛肉堡450.4 kcal
經典牛肉堡410.4 kcal
墨西哥辣牛堡410.4 kcal
鮮炸豬排堡341.5 kcal
資料來源:早安美芝城

麥味登漢堡熱量表

檸檬雞堡275 kcal
鮮蔬堡119 kcal
鮮蛋沙拉堡154 kcal
歐姆蛋漢堡215 kcal
超厚蔬肉堡457 kcal
原塊魚排堡432 kcal
超厚雞肉起司堡338 kcal
超厚牛肉起司漢堡458 kcal
培根漢堡400 kcal
香雞漢堡385 kcal
鮪魚漢堡377 kcal
黑胡椒豬排漢堡296 kcal
燻雞漢堡330 kcal
卡滋雞腿漢堡583 kcal
資料來源:麥味登

拉亞漢堡漢堡熱量表

XL 卡啦炸雞漢堡892 kcal
XL 辣醬炸雞漢堡898 kcal
起司日式豬排漢堡437 kcal
起司厚牛漢堡420 kcal
野菇厚牛漢堡388 kcal
起司鱈魚漢堡370 kcal
海味蝦排漢堡436 kcal
烙烤雞腿漢堡354 kcal
香雞龍蝦沙拉漢堡411 kcal
德腸炒蛋漢堡532 kcal
煙燻總匯蛋漢堡547 kcal
麥香雞漢堡377 kcal
資料來源:拉亞漢堡

呷尚寶漢堡熱量表

豬肉漢堡528 kcal
香雞漢堡579 kcal
燻雞漢堡464 kcal
鮮蝦漢堡725 kcal
豬排漢堡476 kcal
檸檬雞漢堡495 kcal
照燒豬排漢堡517 kcal
咔啦雞腿漢堡634 kcal
香煎雞腿漢堡573 kcal
資料來源:呷尚寶

弘爺漢堡漢堡熱量表

咔滋雞腿蛋堡787 kcal
糖醋海鮮蛋堡636.4 kcal
起司雞排蛋堡591 kcal
醬燒雞腿蛋堡505.8 kcal
里肌蛋堡621.5 kcal
燻雞蛋堡586.5 kcal
鮪魚蛋堡472.9 kcal
豬肉蛋堡546.9 kcal
資料來源:弘爺漢堡

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