許多台灣人早餐的首選就是漢堡，不僅飽足感夠，美味程度也相當高，不過究竟漢堡熱量有多少？減肥期間適不適合吃漢堡當早餐呢？這邊我們幫大家統整了連鎖早餐店所有口味的「漢堡熱量表」，提供給大家做參考！
哪種漢堡熱量最低？營養師推薦 3 款早餐店漢堡
減肥期間適不適合吃漢堡呢？只要挑對口味，減肥期間吃漢堡當然是沒問題的！不過，漢堡相對於其他早餐選擇而言，真的比較容易爆卡，一不小心選錯口味，500 大卡可能就通通被吃進肚子裡了！
那麼到底該怎麼挑選漢堡口味呢？如果你是正在減肥、減脂的人，挑選口味時盡量避開卡啦炸雞、炸蝦等「油炸」口味，通常油炸類的漢堡熱量都是 450 大卡起跳，再加上沾醬一不小心就衝破 600 大卡，真的是超級危險！
健康吃漢堡有兩個原則，一是優先挑選「原型食物」，二是盡量「不要加醬」，只要掌握這兩點，吃漢堡就不用太擔心爆卡危機囉！以下就推薦三款適合減肥、減脂期間適合吃的早餐店漢堡類型：
- 雞腿漢堡
- 鮪魚漢堡
- 里肌豬排漢堡
延伸閱讀：減肥早餐店吃什麼，熱量才不會爆卡？這 3 種地雷早餐搭配超 NG！
連鎖早餐店漢堡熱量表一次看！
早安美之城漢堡熱量表
| 雞腿排堡 | 368.6 kcal |
| 招牌豬肉堡 | 335.9 kcal |
| 黃金蝦餅堡 | 447.7 kcal |
| 鮮嫩豬柳堡 | 301.5 kcal |
| 紐奧良辣雞堡 | 307.1 kcal |
| 里肌豬排堡 | 339.7 kcal |
| 卡啦辣雞腿堡 | 479.8 kcal |
| 薯泥堡 | 319.6 kcal |
| 起司豬肉蛋堡 | 463.9 kcal |
| 起司辣雞肉蛋堡 | 437.7 kcal |
| 阿拉斯加鱈魚堡 | 313.7 kcal |
| 日式燒肉蛋堡 | 468.6 kcal |
| 花生牛肉堡 | 450.4 kcal |
| 經典牛肉堡 | 410.4 kcal |
| 墨西哥辣牛堡 | 410.4 kcal |
| 鮮炸豬排堡 | 341.5 kcal |
麥味登漢堡熱量表
| 檸檬雞堡 | 275 kcal |
| 鮮蔬堡 | 119 kcal |
| 鮮蛋沙拉堡 | 154 kcal |
| 歐姆蛋漢堡 | 215 kcal |
| 超厚蔬肉堡 | 457 kcal |
| 原塊魚排堡 | 432 kcal |
| 超厚雞肉起司堡 | 338 kcal |
| 超厚牛肉起司漢堡 | 458 kcal |
| 培根漢堡 | 400 kcal |
| 香雞漢堡 | 385 kcal |
| 鮪魚漢堡 | 377 kcal |
| 黑胡椒豬排漢堡 | 296 kcal |
| 燻雞漢堡 | 330 kcal |
| 卡滋雞腿漢堡 | 583 kcal |
拉亞漢堡漢堡熱量表
| XL 卡啦炸雞漢堡 | 892 kcal |
| XL 辣醬炸雞漢堡 | 898 kcal |
| 起司日式豬排漢堡 | 437 kcal |
| 起司厚牛漢堡 | 420 kcal |
| 野菇厚牛漢堡 | 388 kcal |
| 起司鱈魚漢堡 | 370 kcal |
| 海味蝦排漢堡 | 436 kcal |
| 烙烤雞腿漢堡 | 354 kcal |
| 香雞龍蝦沙拉漢堡 | 411 kcal |
| 德腸炒蛋漢堡 | 532 kcal |
| 煙燻總匯蛋漢堡 | 547 kcal |
| 麥香雞漢堡 | 377 kcal |
呷尚寶漢堡熱量表
| 豬肉漢堡 | 528 kcal |
| 香雞漢堡 | 579 kcal |
| 燻雞漢堡 | 464 kcal |
| 鮮蝦漢堡 | 725 kcal |
| 豬排漢堡 | 476 kcal |
| 檸檬雞漢堡 | 495 kcal |
| 照燒豬排漢堡 | 517 kcal |
| 咔啦雞腿漢堡 | 634 kcal |
| 香煎雞腿漢堡 | 573 kcal |
弘爺漢堡漢堡熱量表
| 咔滋雞腿蛋堡 | 787 kcal |
| 糖醋海鮮蛋堡 | 636.4 kcal |
| 起司雞排蛋堡 | 591 kcal |
| 醬燒雞腿蛋堡 | 505.8 kcal |
| 里肌蛋堡 | 621.5 kcal |
| 燻雞蛋堡 | 586.5 kcal |
| 鮪魚蛋堡 | 472.9 kcal |
| 豬肉蛋堡 | 546.9 kcal |
