減肥能不能喝星巴克？多喝一杯星巴克會不會讓減肥效果大打折扣呢？NutureFit 有很多學員都是星巴克的愛好者，甚至每天一杯星巴克也已經成為習慣，如果為了減肥硬是逼迫自己完全不喝星巴克，不僅心情大受影響，還有可能間接影響到減脂的毅力。
先告訴你一個好消息，減肥期間當然可以喝星巴克，只是要稍微注意熱量及份量的控制就好了！以下就由 NutureFit 營養師來為大家解惑星巴克熱量，以及該怎麼調控星巴克糖漿跟鮮奶油，讓你喝星巴克不會再有罪惡感！
文章目錄
星巴克拿鐵卡布星冰熱常見飲料熱量與營養素
| 品項 | 熱量/100ml | 醣類 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 中杯那堤 | 176 大卡 | 14g | 9.5g | 9.2g |
| 大杯那堤 | 223大卡 | 18g | 12g | 11.5g |
| 大杯咖啡星冰樂 | 242大卡 | 50g | 3.4g | 3.2g |
星巴克飲料換算減脂食物
可以看到冬季的單品飲料太妃核果風味那堤，有360大卡的熱量，同樣的 360卡我們也可以吃一份雞胸肉加上一顆蘋果，這樣低碳的組合，剛好也是 360大卡。
而烤蘋果風味那堤有 377 大卡的熱量，等於是一個完整的 Subway
星巴克一下糖漿和上面的鮮奶油熱量有多少？
通常有加糖的飲料都是，中杯：3下 大杯：4下 特大杯：5下。營養師預估預估全糖是27克的糖，27/4=7克 一下大概左右7克的糖，也就是押一下是 28大卡，全糖就有將近 120 大卡。星巴克飲料上面美麗螺旋鮮奶油的話營養師預估 9克 的油，也就是81大卡。
減肥怎麼點星巴克不發胖？
減肥怎麼點星巴克不發胖？ 1.糖漿壓一下就好 2.鮮奶油少一點。可以減少至少 100 大卡。或是選擇其他無糖的黑咖啡或是茶類飲料都是很不錯的選擇喔。
所以，減肥可以喝星巴克嗎？營養師這麼建議
營養師建議減肥要喝星巴克的話有兩個選擇。
- 選擇其他無糖的黑咖啡或是茶類飲料
- 糖漿跟鮮奶油減量
- 不要選擇星冰樂
星巴克熱量表：每日精選系列
| 飲品 | 中杯 | 大杯 | 特大杯 |
|---|---|---|---|
| 每日精選咖啡（熱） | 23 | 23 | 27 |
| 每日精選咖啡（冰） | 19 | 27 | 36 |
| 咖啡密斯朵 | 131 | 171 | 219 |
星巴克熱量表：濃縮咖啡系列
| 飲品 | 中杯 | 大杯 | 特大杯 |
|---|---|---|---|
| 美式咖啡 | 12 | 18 | 24 |
| 那堤（熱） | 202 | 295 | 325 |
| 那堤（冰） | 146 | 189 | 234 |
| 卡布奇諾 | 152 | 190 | 257 |
| 焦糖瑪奇朵（熱） | 280 | 401 | 503 |
| 焦糖瑪奇朵（冰） | 264 | 355 | 400 |
| 摩卡（熱） | 455 | 576 | 710 |
| 摩卡（冰） | 382 | 514 | 574 |
| 馥列白（熱） | 217 | 274 | 361 |
| 馥列白（冰） | 164 | 231 | 267 |
| 特選馥郁那提（熱） | 216 | 297 | 345 |
| 特選馥郁那提（冰） | 162 | 217 | 239 |
| 雲朵冰搖濃縮咖啡 | 118 | 131 | 153 |
| 可可瑪奇朵（熱） | 300 | 383 | 499 |
| 可可瑪奇朵（冰） | 231 | 302 | 351 |
| 黑糖抹茶葛粉瑪奇朵 | 279 | 407 | 503 |
| 蜜桃雙茶咖啡 | 173 | 176 | 187 |
