酪梨可以拿來減肥？雖然是水果但是被歸屬在油脂類的酪梨，超常看到主打健康、健身的歐美部落客、Youtuber 拿來推薦！問題來了，酪梨的熱量到底有多少？要怎麼計算？酪梨適合拿來減肥嗎？
我們將會為你一一解析這些問題，還會為大家示範酪梨減肥菜單！對酪梨一直有興趣，或是疑問的你，繼續看下去！
文章目錄
酪梨不同總類熱量不同（台灣酪梨與進口酪梨）
在台灣大家能買到的酪梨大致上分為兩種
第一種：台灣酪梨（表皮光滑體型較大）100大卡/100g
在菜市場、全聯、家樂福會看到
特性：表皮光滑，裡面質地比較Ｑ，含水量高，買回家要放到紫色
第二種：進口酪梨（鱷梨 Hass Avocado）167大卡/100g
在好市多、其他進口超市會看到
特性：表皮有許多皺摺像鱷魚皮、裡面質地像奶油，油脂量比較高，通常買回家就可以馬上食用，比較容易買到ㄎㄜˋ傷的
可以看到台灣酪梨的熱量每一百克約100大卡，進口酪梨(鱷梨)的熱量每一百克約167大卡，鱷梨的熱量是台灣酪梨的 1.6 倍
台灣酪梨熱量如何計算？
台灣酪梨每一顆的熱量有多少？
經過我們的實際測量
台灣酪梨每一顆正常大小約是 300g 左右的重量（
所以每一顆的熱量大約是 300大卡
裡面約有 27g 的油脂
酪梨沙拉的熱量有多少？
因為大家都對酪梨熱量的計算方式很疑惑，我們這邊就實測一份酪梨沙拉的熱量
像圖片一樣的酪梨沙拉大概是一顆酪梨的 1/5
大約有5g 的油脂，45大卡
所以這一份沙拉的熱量大約是
水果 40大卡＋酪梨45大卡+火腿 50 大卡＋油醋醬 70大卡
一整份酪梨沙拉總共是 205 大卡
酪梨可以減肥嗎？
回到最一開始的老問題：減肥的時候到底可以不可以吃酪梨呢？從上面酪梨的種類和熱量介紹，我們已經可以看出台灣酪梨的熱量比進口酪梨低很多
減肥的話，只要有算好每天攝取油脂總量，食用台灣酪梨基本上不容易會有太大的油脂超標的問題。
反之有許多減重的人對酪梨敬而遠之，是因為他們沒搞清楚兩種酪梨的差異，進口酪梨的熱量和油脂密度的確和奶油差不多！
尤其，酪梨裡面有很多膳食纖維，可以有飽足感又幫助排便，對許多正在執行生酮飲食的人更是聖品！正在增肌減脂的你不妨自己做一個酪梨沙拉吧！
