在減肥路上拼命奔跑的你，是不是也曾經聽過防彈咖啡減肥法呢？
近期網路上有一款主打啟動能量代謝的功能性飲品 「Venus 維納斯咖啡」，也是屬於防彈咖啡的一種，且相當受到正在減肥、瘦身的朋友歡迎，號稱喝了這一杯，就能離女神更進一步！
到底維納斯咖啡怎麼喝才會瘦？維納斯咖啡減肥有沒有效？維納斯咖啡禁忌症有哪些？就讓 NutureFit 營養專家帶大家來一探究竟！
文章目錄
維納斯咖啡是什麼？
Venus 維納斯咖啡是一款功能性飲品，主打啟動能量代謝，內含三種元素，號稱可以幫助促進代謝、補充膳食纖維及增加飽足感。
以盒為單位，每盒含有 8 包隨身小包，平均每一包價格約 100-110 元左右，口味共有五種，分別是咖啡、草莓牛奶、奶茶、可可、泰式奶茶。
更詳細的產品介紹可以參考 Venus 維納斯咖啡官方網站。
維納斯咖啡熱量有多少？
維納斯咖啡每包裝為 12g，熱量約 53 大卡。
| 成分 | 含量 |
|---|---|
| 碳水化合物 | 7.2 克 |
| 蛋白質 | 1 克 |
| 脂肪 | 3.4 克 |
| 鈉 | 24 毫克 |
維納斯咖啡成分有哪些？
- 中鏈脂肪酸
- 聚糊精
- 咖啡粉（羅布斯塔咖啡豆）
- 初胚燕麥粉
- 乳清蛋白
- 可可粉
- 奶油粉
- 大豆蛋白
- 菊苣纖維
更詳細的維納斯咖啡成分請參考官方網站說明。
維納斯咖啡怎麼喝才會瘦？維納斯咖啡有效嗎？
維納斯咖啡的功效聽起來很棒，為什麼網路上還會看到有人喝維納斯咖啡減肥失敗呢？依照我們過往輔導學員的經驗推測，應該是使用者過度依賴維納斯咖啡了！
維納斯咖啡固然主打「促進代謝」、「不易囤積脂肪」等好處，但並不代表只要有喝維納斯咖啡，就一定可以減肥成功。
正確的體重控制觀念是「八分吃、兩分動」，簡單來說，你每天攝取到身體內的熱量，必須低於每天消耗的熱量，製造出熱量赤字，並搭配均衡飲食及規律運動，才有可能健康地減重成功。
如果完成沒有注意熱量攝取總額，只是每天喝一、兩杯維納斯咖啡，其他飲食都毫無節制，吃進去的熱量大於消耗掉的熱量，基本上要減重成功根本是天大難題！
所以，如果你想要靠維納斯咖啡減重成功，最著要的還是要搭配良好的飲食熱量規劃，將維納斯咖啡融入你規劃好的營養菜單裡面，才有機會順利減重成功還不復胖哦！
為什麼網路上有維納斯咖啡負評？
目前觀察維納斯咖啡負評大多與心血管疾病有關，推測可能是與防彈咖啡、維納斯咖啡都含有的「中鏈脂肪酸」成分有關，而這個成分也是生酮飲食中經常被討論到的議題。
中鏈脂肪酸是由 8~12 個碳原子所組成，可以在體內快速被吸收，不易儲存於身體當中，最常取得的食物來源有椰子油、棕櫚仁油。
根據我們的經驗，目前市售產品的中鏈脂肪酸萃取大多來自「椰子油」，椰子油含有高飽和脂肪酸，若長時間大量攝取，便可能會增加罹患心血管疾病的風險，這也是為什麼曾經有人因為喝了防彈咖啡而出現中風症狀。
所以，建議大家在引用維納斯咖啡前，除了要評估自身的身體狀況是否適合飲用外，更應該注意飲用份量，才能降低對身體造成危害的風險。
維納斯咖啡飲用 4 大禁忌族群
學齡前兒童不適合飲用
由於維納斯咖啡一包含有 76.8 毫克的咖啡因，根據研究指出，學齡前兒童攝取咖啡因不宜超過 45毫克，攝取過量可能導致孩童的睡眠品質降低，並影響學習狀況及身體健康。
腸胃狀況不佳者不適合飲用
維納斯咖啡內含咖啡因，容易對胃腸道產生刺激，若本身有胃食道逆流、胃炎、大腸激躁症等腸胃問題，建議盡量避免飲用。
且維納斯咖啡還含有一種叫「菊苣纖維」的成分，該成分是一種水溶性纖維，可以幫助排便，但攝取過量則可能會有腹脹的副作用。
乳糖不耐症者不適合飲用
維納斯咖啡含有大豆、燕麥、乳製品等易過敏成分，建議若患有乳糖不耐症，或對這些成分容易有過敏反應者，盡量避免飲用。
孕婦應評估狀況適量飲用
過往研究指出，攝取過量咖啡可能會提升流產率，或導致初生嬰兒體重過低，因此歐美婦產科醫學會建議，孕婦懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於 200～300 毫克。
所以懷孕期間並不是完全不能喝，但應該根據自身狀況適量飲用，如果有疑慮則建議盡量避免飲用為佳。
結語
市面上宣稱促進代謝的產品非常多，但並不代表有了這些產品就一定可以減肥成功，影響減肥成功與否最重要的關鍵還是在飲食控制及規律運動。
市面上多數代謝性產品都還是有其獨特的特色優勢，只要正確使用並搭配良好的飲食觀念，還是可以有效幫助減肥過程執行得更順利！
提醒大家，千萬不要不要過度依賴或信任單一特定產品，日常飲食習慣才是影響減肥成功的關鍵所在。
