ZPH第三個月菜單
3/6號開始
3/6號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 大杯冰美式 燕麥20克 蛋白粉1份 abc果汁 無糖豆漿200ml | 大杯冰美式 餅乾一片 蛋白粉1份 奇亞籽10g 無糖豆漿1罐 | 大杯冰美式 燕麥20克 蛋白粉1份 abc果汁 無糖豆漿200ml | 大杯冰美式 燕麥20克 蛋白粉1份 abc果汁 無糖豆漿200ml | 大杯冰美式 餅乾一片 蛋白粉1份 奇亞籽10g 無糖豆漿1罐 | 大杯冰美式 燕麥20克 蛋白粉1份 abc果汁 無糖豆漿200ml | |
| 午餐 | 蕃薯40g 鮭魚半盒 葉菜類300g 烹調用油5ml | 蕃薯80g 豬里肌150g約半盒 葉菜類300g 烹調用油5ml | 蕃薯100g 雞胸肉150g 葉菜類300g 烹調用油10ml | 蕃薯80g 雞胸肉150g 葉菜類300g 烹調用油10ml | 蕃薯80g 豬里肌150g約半盒 葉菜類300g 烹調用油5ml | 蕃薯80g 雞胸肉150g 葉菜類300g 烹調用油10ml | |
| 晚餐 | 米飯熟40g 鯛魚約150g 葉菜類300g 烹調用油15ml | 米飯熟80g 雞胸肉150g約半盒 葉菜類300g 烹調用油10ml | 休息外食 | 馬鈴薯120g 鯛魚約150g 葉菜類300g 烹調用油15ml | 米飯熟80g 雞胸肉150g約半盒 葉菜類300g 烹調用油10ml | 晚餐不吃澱粉 鯛魚約150g 葉菜類300g 烹調用油15ml | |
| 點心 | 蛋糕吃1/3 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
