Zoe第一個月菜單
Zoe 8/15開始第一週1700kcal菜單
Zoe 8/22開始第二週開始菜單(維持)
Zoe 8/29開始第三週開始菜單
Zoe 9/5開始第四週開始菜單(維持)
Zoe 8/15開始第一週1700kcal菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃3/4 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃2/3 | 超商 地瓜中型一顆 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白畈畈少 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片一份 豆乾兩片 | 自助餐 熟飯2/3碗 大L型魯棒棒腿一隻去皮 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯2/3碗量約120g 雞腿肉去皮掌心量 煎蛋一顆 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 濃豆漿一罐 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 濃豆漿一罐 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 濃豆漿一罐 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 濃豆漿一罐 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 濃豆漿一罐 |
1700kcal
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
Zoe 8/22開始第二週開始菜單(維持)
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃3/4 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃2/3 | 超商 地瓜中型一顆 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯飯少 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯2/3碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯2/3碗量約120g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 低脂豆魚蛋肉3份 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 低脂豆魚蛋肉3份 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 低脂豆魚蛋肉3份 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 低脂豆魚蛋肉3份 | 以下水果擇一(兩份) 香蕉一條or蘋果兩顆or芭樂一顆or橘子兩顆or鳳梨一碗 – 低脂豆魚蛋肉3份 |
1700kcal
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
Zoe 8/29開始第三週開始菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃3/4 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃2/3 | 超商 地瓜中型一顆 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯飯少 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯2/3碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯2/3碗量約120g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 |
1600kcal
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
Zoe 9/5開始第四週開始菜單(維持)
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃3/4 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃2/3 | 超商 地瓜中型一顆 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯飯少 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯2/3碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯2/3碗量約120g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 | 以下水果擇一(一份) 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or橘子一顆or鳳梨7分碗 – 低脂豆魚蛋肉2份 |
1600kcal
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc