Zoe第二個月菜單
Zoe 9/12開始第五週開始菜單(維持)
Zoe 9/19開始第六週開始菜單(維持)
Zoe 9/26開始第七週開始菜單
Zoe 10/3開始第七週開始菜單(維持)
Zoe 9/12開始第五週開始菜單(維持)
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃3/4 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃2/3 | 超商 地瓜中型一顆 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯飯少 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵1/2包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯1/2碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯1/2碗量約80g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜半包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 飯吃1/2 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 |
1400kcal
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
Zoe 9/19開始第六週開始菜單(維持)
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | 拿鐵500ml 水果一份 | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃3/4 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃2/3 | 超商 地瓜中型一顆 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯飯少 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵1/2包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯1/2碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯1/2碗量約80g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜半包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 飯吃1/2 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 |
1400kcal
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
本週熱量維持
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
Zoe 9/26開始第七週開始菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 飯吃1/2 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃1/2 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃1/2 | 超商 玉米一根 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯1/2 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵1/2包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯1/2碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯1/2碗量約80g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜半包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 飯吃1/2 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
1300kcal
本週熱量降100kcal
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
本週熱量降100kcal
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
Zoe 10/3開始第七週開始菜單(維持)
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | 拿鐵500ml | ||
午餐 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 飯吃1/2 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 玉堂春 牛肉麵 麵吃1/2 湯少喝 燙青菜or過貓 豆乾一份 | 早安有喜 鮪魚漢堡少醬 加蛋一顆 漢堡吃1/2 | 超商 玉米一根 茶葉蛋一顆 濃豆漿一罐 | 玉堂春 白飯1/2 香菇雞湯 燙青菜or過貓 豆乾一份 | ||
晚餐 | 滷味 蒸煮麵1/2包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 中低脂豆魚蛋肉3份 | 自助餐 熟飯1/2碗 中低脂豆魚蛋肉3份 燙蔬菜一平碗量 | 自備 飯1/2碗量約80g 中低脂豆魚蛋肉3份 燙青菜一碗 橄欖油10ml | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜半包 中低脂豆魚蛋肉3份 蔬菜兩樣 | TAKU 牛筋肉丼 飯吃1/2 溫泉蛋 蔬菜類小菜一份 | ||
點心 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 | 水果一份 |
1300kcal
本週熱量降100kcal
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc
本週熱量降100kcal
不吃香菜
平日週三晚餐自備
水喝2000cc