Yu全方位12週菜單
1400kcal
1400kcal
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 超商 地瓜$25-30 水煮蛋一顆 無糖豆漿200ml | 早餐店 豬里肌or燻雞蛋餅 無糖茶 | 超商 無糖豆漿燕麥飲一罐 茶葉蛋兩顆 | 早餐店 饅頭中型一顆 夾蛋一顆 單點豬里肌 無糖茶 | 超商 玉米一根 無糖高纖豆漿一瓶 | ||
午餐 | 自備便當 飯半碗約80g 低脂肉優先一掌心100g 蛋一顆 蔬菜一拳頭量 | 超商/自備 甜玉米一根 烤雞沙拉一盒 無糖豆漿牛奶一瓶 | 八方 水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 自助餐 飯減半 蒸魚肉手大 豆腐一塊 蔬菜三樣 醬汁少 | 小吃麵店 陽春湯麵半碗 嘴邊肉一份 魯豆腐一份 燙蔬菜去醬 | ||
晚餐 | 小火鍋 飯半碗量 去火鍋料 肉片8-10片 蛋一顆 | 滷味(醬汁少) 蒸煮片一份 蔬菜1-2樣 豬肉片一份 五香豆乾兩片 | 雞肉飯 雞肉飯小份少油 嘴邊肉一份 魯蛋一顆 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 馬鈴薯一份 雞肉一份去皮 豆皮一份 蔬菜1-2樣 醬汁少 | 家裡煮 飯半碗量約80g 肉類一手掌大 蛋一顆 蔬菜不限 | ||
點心 | 水果半拳頭 種類不限 | 水果半拳頭 種類不限 | 水果半拳頭 種類不限 | 水果半拳頭 種類不限 | 水果半拳頭 種類不限 |
一、飲食喜好:沒有什麼飲食禁忌~不敢吃肥肉(控肉 滷肉飯上那種)還有金針花、肉桂
甜點我不愛 蛋糕 奶油 ,冰淇淋也沒特別愛吃 頂多夏天偶爾才想吃
吃剉冰不愛吃料 喜歡清冰????平常會吃的甜點是布丁????
愛吃油炸的 鹹食類料理
麵和飯比 愛吃飯 愛喝茶 都喝無糖茶
飲料現在也會喝一些 幾乎都無糖 但是早餐的紅茶是有微甜的 還有調味乳那種
二、三餐狀況:三餐外食,目前只有午餐家人送便當???? 菜色家人準備,晚餐買自己想吃的
三、外食選擇:早餐大多早餐店和711
四、鮮奶 無糖豆漿會喝 但不是每天喝想到才會喝 最近才開始買麥片 愛吃鹹的所以麥片也用成鹹的
五、沒有特別對什麼食物過敏
甜點我不愛 蛋糕 奶油 ,冰淇淋也沒特別愛吃 頂多夏天偶爾才想吃
吃剉冰不愛吃料 喜歡清冰????平常會吃的甜點是布丁????
愛吃油炸的 鹹食類料理
麵和飯比 愛吃飯 愛喝茶 都喝無糖茶
飲料現在也會喝一些 幾乎都無糖 但是早餐的紅茶是有微甜的 還有調味乳那種
二、三餐狀況:三餐外食,目前只有午餐家人送便當???? 菜色家人準備,晚餐買自己想吃的
三、外食選擇:早餐大多早餐店和711
四、鮮奶 無糖豆漿會喝 但不是每天喝想到才會喝 最近才開始買麥片 愛吃鹹的所以麥片也用成鹹的
五、沒有特別對什麼食物過敏
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |