Willy第二個月菜單
Willy第五週11/21開始菜單
Willy第六週11/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
Willy第五週11/21開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 超商 21世紀烤雞便當 飯吃3/4 雞胸肉一包 四季生菜一盒 醬汁少 | 超商 薑黃烤雞腿便當 飯吃3/4 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 冰心地瓜一包 即時雞胸肉一包 豆腐烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 瘋水煮 低脂牛肉 飯吃3/4 | 八方 水餃9顆 大黑豆干一塊 皮蛋豆腐一盒 燙蔬菜不淋醬 | ||
| 晚餐 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 瘋水煮 雙份低脂牛 飯換地瓜，吃3/4 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 低脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油15ml | 自備 地瓜150g（中型一顆） 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 土雞肉飯 雞腿飯 飯吃3/4 高麗菜一份 荷包蛋一顆 | ||
| 點心 | 水果半拳頭=半飯碗量 低脂豆魚蛋肉類3份 | 水果半拳頭=半飯碗量 低脂豆魚蛋肉類3份 | 水果半拳頭=半飯碗量 低脂豆魚蛋肉類3份 | 水果半拳頭=半飯碗量 低脂豆魚蛋肉類3份 | 水果半拳頭=半飯碗量 低脂豆魚蛋肉類3份 |
1700kcal
本週降100kcal
點心減0.5份水果、1份肉類
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
本週降100kcal
點心減0.5份水果、1份肉類
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
Willy第六週11/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 超商 21世紀烤雞便當 飯吃3/4 雞胸肉一包 四季生菜一盒 醬汁少 | 超商 薑黃烤雞腿便當 飯吃3/4 烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 超商 冰心地瓜一包 即時雞胸肉一包 豆腐烤雞沙拉一盒 無糖茶飲 | 瘋水煮 低脂牛肉 飯吃3/4 | 八方 水餃9顆 大黑豆干一塊 皮蛋豆腐一盒 燙蔬菜不淋醬 | ||
| 晚餐 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 瘋水煮 雙份低脂牛 飯換地瓜，吃3/4 | 自備 五穀飯120g(3/4碗) 低脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油15ml | 自備 地瓜150g（中型一顆） 中脂豆魚蛋肉類3份 蔬菜一碗半量 橄欖油10ml | 土雞肉飯 雞腿飯 飯吃3/4 高麗菜一份 荷包蛋一顆 | ||
| 點心 | 低脂豆魚蛋肉類2份 | 低脂豆魚蛋肉類2份 | 低脂豆魚蛋肉類2份 | 低脂豆魚蛋肉類2份 | 低脂豆魚蛋肉類2份 |
1600kcal
本週降100kcal
點心減0.5份水果、1份肉類
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
本週降100kcal
點心減0.5份水果、1份肉類
兩正餐一點心
水喝2000cc以上
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
