Verna 第二個月菜單
11/20起
11/27起
12/4起
12/11起
11/20起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 饅頭1顆 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 | 里肌蛋餅 無糖茶 | 熱壓吐司 高纖無糖豆漿 | 1片薄吐司 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 | 里肌/燻雞捲餅 無糖豆漿 | 熱壓吐司 高纖無糖豆漿 | 饅頭1顆 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 |
| 午餐 | (麵店) 小碗湯麵不喝湯 燙青菜或海帶或蘿蔔湯 滷蛋1顆 豆干4片 | (超商) 三角飯糰一個 燻雞腿1隻 關東煮蔬菜 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (便當店) 飯一半 蔬菜三樣(太油過水) 烤雞腿去皮 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (超商) 玉米一根 雞胸肉1個 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 豬里肌105g 菜1碗 油2茶匙 | 地瓜110g 魚90g 菜1碗 油2茶匙 | 南瓜170g 板豆腐240g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 牛腱肉105g 菜1碗 油2茶匙 | 馬鈴薯180g 豬里肌105g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 蝦仁150g 菜1碗 油2茶匙 |
| 點心 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 |
1400卡
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
11/27起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 饅頭1顆 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 | 里肌蛋餅 無糖茶 | 熱壓吐司 高纖無糖豆漿 | 1片薄吐司 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 | 里肌/燻雞捲餅 無糖豆漿 | 熱壓吐司 高纖無糖豆漿 | 饅頭1顆 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 |
| 午餐 | (麵店) 小碗湯麵不喝湯 燙青菜或海帶或蘿蔔湯 滷蛋1顆 豆干4片 | (超商) 三角飯糰一個 燻雞腿1隻 關東煮蔬菜 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (便當店) 飯一半 蔬菜三樣(太油過水) 烤雞腿去皮 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (超商) 玉米一根 雞胸肉1個 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 豬里肌105g 菜1碗 油2茶匙 | 地瓜110g 魚90g 菜1碗 油2茶匙 | 南瓜170g 板豆腐240g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 牛腱肉105g 菜1碗 油2茶匙 | 馬鈴薯180g 豬里肌105g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 蝦仁150g 菜1碗 油2茶匙 |
| 點心 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 |
1400卡
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
12/4起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 饅頭1顆 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 | 里肌蛋餅 無糖茶 | 熱壓吐司 高纖無糖豆漿 | 1片薄吐司 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 | 里肌/燻雞捲餅 無糖豆漿 | 熱壓吐司 高纖無糖豆漿 | 饅頭1顆 豆漿400cc 黑芝麻4茶匙 |
| 午餐 | (麵店) 小碗湯麵不喝湯 燙青菜或海帶或蘿蔔湯 滷蛋1顆 豆干4片 | (超商) 三角飯糰一個 燻雞腿1隻 關東煮蔬菜 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (便當店) 飯一半 蔬菜三樣(太油過水) 烤雞腿去皮 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (超商) 玉米一根 雞胸肉1個 生菜沙拉1盒 |
| 晚餐 | 飯半碗 雞胸肉90g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 豬里肌105g 菜1碗 油2茶匙 | 地瓜110g 魚90g 菜1碗 油2茶匙 | 南瓜170g 板豆腐240g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 牛腱肉105g 菜1碗 油2茶匙 | 馬鈴薯180g 豬里肌105g 菜1碗 油2茶匙 | 飯半碗 蝦仁150g 菜1碗 油2茶匙 |
| 點心 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 | 水果1拳頭或餅乾(澱粉1份)或乳品1份 |
1400卡
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
12/11起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 鹽可頌*1 豆漿400cc 水果1拳頭 | 半個貝果 蛋*2 水果1拳頭 | 飯糰 | 1片薄吐司 豆漿400cc 水果1拳頭 | 鹽可頌*1 豆漿400cc 水果1拳頭 | 半個貝果 蛋*2 水果1拳頭 | 飯糰 |
| 午餐 | (鹽水雞) 蔬菜2~3樣 雞胸或雞腿1份 | (超商) 熱壓吐司 雞胸肉一包 關東煮蔬菜 | (健康便當) 無飯 非炸類的主菜 | (便當店) 飯一半 蔬菜三樣(太油過水) 烤雞腿去皮 | (鹽水雞) 蔬菜2~3樣 雞胸或雞腿1份 | (健康便當) 飯一半 非炸類的主菜 | (滷味) 蔬菜2~3樣 濕豆包*1 豆干2片 肉片1份 |
| 晚餐 | (超商) 健康餐 無糖豆漿一瓶 | (滷味) 蔬菜2~3樣 濕豆包*1 豆干2片 鳥蛋1份 蒸煮麵1包 | (麵店) 陽春湯麵小碗 燙青菜1份 滷蛋一顆 豆干2片 | (Subway) 潛艇堡 (避免火腿、加工品) (豬雞牛都可以) | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (壽司) 原味魚壽司6個 茶碗蒸1份 蔬菜1盤 | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 |
| 點心 |
1400卡
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
澱粉6/肉8//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉2
午:澱粉2/菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
