Verna 第三個月菜單
12/18起
12/25起
12/18起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 鹽可頌*1 豆漿400cc 蛋1顆 水果1拳頭 | 半個貝果 乳清一包20g蛋白質 水果1拳頭 | 飯糰，飯減量 豆漿400cc | 1片薄吐司 豆漿400cc 水果1拳頭 | 鹽可頌*1 豆漿400cc 蛋1顆 水果1拳頭 | 半個貝果 乳清一包20g蛋白質 水果1拳頭 | 飯糰，飯減量 |
| 午餐 | (鹽水雞) 蔬菜2~3樣 雞胸或雞腿1份 | (超商) 雞胸肉一包 關東煮蔬菜 | (健康便當) 無飯 非炸類的主菜 | (便當店) 蔬菜三樣以上(太油過水) 烤雞腿去皮 | (鹽水雞) 蔬菜2~3樣 雞胸或雞腿1份 | (健康便當) 無飯 非炸類的主菜 | (滷味) 蔬菜2~3樣 濕豆包*1 豆干2片 肉片1份 |
| 晚餐 | (超商) 健康餐 飯吃一半 無糖豆漿一瓶 | (滷味) 蔬菜2~3樣 濕豆包*1 豆干2片 鳥蛋1份 蒸煮麵1包 | (麵店) 陽春湯麵小碗 燙青菜1份 滷蛋一顆 豆干4片 | (Subway) 潛艇堡 (避免火腿、加工品) (豬雞牛都可以) | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (壽司) 原味魚壽司4個 茶碗蒸1份 生魚片2-3片 蔬菜1盤 | 飯一半 蔬菜1碗 雞胸肉1包 |
| 點心 |
1200卡
澱粉4/肉9//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉3
午:菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
澱粉4/肉9//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉3
午:菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
12/25起
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 鹽可頌*1 豆漿400cc 蛋1顆 水果1拳頭 | 半個貝果 乳清一包20g蛋白質 水果1拳頭 | 飯糰，飯減量 豆漿400cc | 1片薄吐司 豆漿400cc 水果1拳頭 | 鹽可頌*1 豆漿400cc 蛋1顆 水果1拳頭 | 半個貝果 乳清一包20g蛋白質 水果1拳頭 | 飯糰，飯減量 |
| 午餐 | (鹽水雞) 蔬菜2~3樣 雞胸或雞腿1份 | (超商) 雞胸肉一包 關東煮蔬菜 | (健康便當) 無飯 非炸類的主菜 | (便當店) 蔬菜三樣以上(太油過水) 烤雞腿去皮 | (鹽水雞) 蔬菜2~3樣 雞胸或雞腿1份 | (健康便當) 無飯 非炸類的主菜 | (滷味) 蔬菜2~3樣 濕豆包*1 豆干2片 肉片1份 |
| 晚餐 | (超商) 健康餐 飯吃一半 無糖豆漿一瓶 | (滷味) 蔬菜2~3樣 濕豆包*1 豆干2片 鳥蛋1份 蒸煮麵1包 | (麵店) 陽春湯麵小碗 燙青菜1份 滷蛋一顆 豆干4片 | (Subway) 潛艇堡 (避免火腿、加工品) (豬雞牛都可以) | (火鍋) 飯一半 火鍋料換蔬菜 低脂雞腿或豬里肌 | (壽司) 原味魚壽司4個 茶碗蒸1份 生魚片2-3片 蔬菜1盤 | 飯一半 蔬菜1碗 雞胸肉1包 |
| 點心 |
1200卡
澱粉4/肉9//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉3
午:菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
澱粉4/肉9//菜4/油6/乳1或果1
早:澱粉2/肉3
午:菜2/肉3
晚:澱粉2/菜2/肉3
點心:果1或乳1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
