ricki第三個月
第九週
第十週
第十一週
第十二週
第九週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂2份 | ||
| 點心 |
第十週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | ||
| 點心 |
第十一週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | ||
| 點心 |
第十二週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 澱粉3份 蛋白質2份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | ||
| 午餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | ||
| 晚餐 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | 澱粉3份 蛋白質3份 油脂1份 | ||
| 點心 |
