phill第二個月
第五周 1/19-2/4
第六周
第七周
第八周
第五周 1/19-2/4
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 豬排漢堡1份 荷包蛋2顆(1個去蛋黃) | 吐司2片 麥片3湯匙 乳清1份 | 地瓜150g 低脂牛奶250cc 乳清1份 | 燕麥片6湯匙 水果1份 無糖豆漿400cc 雞蛋1顆 | 豬排蛋餅1份 玉米蛋餅1份 無糖鮮奶茶中杯 | ||
午餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
晚餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
點心 |
第六周
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 豬排漢堡1份 荷包蛋2顆(1個去蛋黃) | 吐司2片 麥片3湯匙 乳清1份 | 地瓜150g 低脂牛奶250cc 乳清1份 | 燕麥片6湯匙 水果1份 無糖豆漿400cc 雞蛋1顆 | 豬排蛋餅1份 玉米蛋餅1份 無糖鮮奶茶中杯 | ||
午餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
晚餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
點心 |
第七周
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 豬排漢堡1份 荷包蛋2顆(1個去蛋黃) | 吐司2片 麥片3湯匙 乳清1份 | 地瓜150g 低脂牛奶250cc 乳清1份 | 燕麥片6湯匙 水果1份 無糖豆漿400cc 雞蛋1顆 | 豬排蛋餅1份 玉米蛋餅1份 無糖鮮奶茶中杯 | ||
午餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
晚餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
點心 |
第八周
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 豬排漢堡1份 荷包蛋2顆(1個去蛋黃) | 吐司2片 麥片3湯匙 乳清1份 | 地瓜150g 低脂牛奶250cc 乳清1份 | 燕麥片6湯匙 水果1份 無糖豆漿400cc 雞蛋1顆 | 豬排蛋餅1份 玉米蛋餅1份 無糖鮮奶茶中杯 | ||
午餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
晚餐 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | 飯1平碗 肉/魚/豆腐/蛋1手掌 蔬菜2拳頭 | ||
點心 |