2022/04/18第二次通話總結 一、調整為碳水循環使用，加入脂肪估算（我會檢查） 二、增加每週有氧時間希望可以先以60分鐘為低標 三、現在平均約8000左右，提升每天走路步數約一萬步 四、教學三大營養素比例設定 五、第三通預計學習如何維持本次減脂下來的體脂率14%內 2022/04/18 高低碳水循環-兩高五低 整週平均2300卡 高碳日2500卡 50%C-312g 25%P-156g 25%F-69.4g 低碳日2200卡 30%C-165g 30%P-165g 40%F-73g

2022/04/18第二次通話總結 一、調整為碳水循環使用，加入脂肪估算（我會檢查） 二、增加每週有氧時間希望可以先以60分鐘為低標 三、現在平均約8000左右，提升每天走路步數約一萬步 四、教學三大營養素比例設定 五、第三通預計學習如何維持本次減脂下來的體脂率14%內 2022/04/18 高低碳水循環-兩高五低 整週平均2300卡 高碳日2500卡 50%C-312g 25%P-156g 飢餓感