lynn第三個月菜單
9/17開始
9/26開始
9/17開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 高纖無糖豆漿 | 高纖無糖豆漿 | 高纖無糖豆漿 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯半碗 雞胸肉一包 | 雞腿便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 | 雞胸肉沙拉 蘋果一顆 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 不吃飯 雞胸肉一包 | ||
| 晚餐 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 運動前 蘋果一顆 乳清一份 進食時間早上9-下午5 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 水餃8顆 豆干一份 燙青菜一份 | ||
| 點心 | 乳清一份 | 乳清一份 | 乳清一份 冰半份就好 鬆餅一片 | 乳清一份 |
9/26開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 拿鐵一份 | 高纖無糖豆漿 | 蘋果一顆 雞蛋兩顆 | 高纖無糖豆漿 | 高纖無糖豆漿 | 乳清一份 | |
| 午餐 | 蚵仔煎 燙青菜一份 | 雞胸肉便當 飯吃1/3 蔬菜三樣 茶葉蛋一顆 | 自助餐 蔬菜三樣 雞蛋一顆 飯1/3 雞胸肉一包 | 雞胸肉沙拉 茶葉蛋一顆 蘋果一顆 | subway 麵包六寸 雞肉雙倍 醬料任意 | 雞胸肉沙拉 茶葉蛋一顆 蘋果一顆 | |
| 晚餐 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 或 雞胸肉沙拉 蘋果一顆 | 斷食日不吃 | 地瓜份半碗約3塊 肉類1手掌大 蔬菜2小碗 | 斷食日不吃 | 放風 | 放風 | |
| 點心 | 每朝綠茶 | 可以喝飲料 （唱歌要喝點心就不要喝） |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
