Lu菜單
減脂1600卡
減脂1600卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 麥味登 原塊嫩雞滿福堡去醬 無糖茶一杯 | 超商 里肌蛋熱壓吐司 無糖中熱拿一杯 | 自備 饅頭一顆約60g 無糖高纖豆漿一坪約450ml | 麥味登 豬里肌蛋餅少醬汁 無糖茶 | 超商 三角飯糰一顆任選 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 波奇 飯半 三種肉類 醬汁清淡 | 健康餐 任選 飯減半 | 自備 飯80g約半碗量 非炸肉手大約100g 蔬菜一碗量 | 滷味 甜玉米一根 豬肉片一份 小豆乾四塊 蔬菜三樣不醬汁 | 便當 飯半碗 魯雞腿去皮 雞蛋一顆 蔬菜三樣過水 | ||
| 晚餐 | 鹹水雞 地瓜100g約25元 去皮雞胸大份 蔬菜三樣 | 小火鍋 海鮮豆腐少喝湯 飯半碗 去火鍋料去冬粉 加點肉片 | 鐵板燒 飯半 雞腿肉去皮或牛肉不醬汁 必須去醬汁 | subway 六寸 嫩雞 紅酒醋＋橄欖油 | 肯德基 香料紙包雞去皮 蔬菜一碗量 甜玉米一根 | ||
| 點心 | 無糖小優格一顆 | 零卡果凍 | 低脂奶250ml | 無糖優洛乳小罐250ml | 小蘋果一顆 |
澱粉8/肉類8/蔬菜4/乳1/油脂6
早餐：澱粉2/肉2
午餐：澱粉3/肉3
點心：乳1
晚餐：澱粉3/肉3
早餐：澱粉2/肉2
午餐：澱粉3/肉3
點心：乳1
晚餐：澱粉3/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
