Lisa第一個月菜單
10/19開始
10/28開始
11/4開始
11/10開始
10/19開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 飯2/3碗 嘴邊肉一手掌 豆乾兩片 燙蔬菜一份 | 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 | 快炒店 牛肉/豬肉/雞肉炒飯2/3碗 黑豆乾1塊 燙青菜去醬 | 熟飯120g約七分碗 非炸肉整手面積大 蔬菜一平碗量 | 雞肉飯小份吃2/3碗 嘴邊肉一份 油豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 熟飯120g約七分碗 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡雞腿去皮 烤雞去皮沙拉去醬 無糖綠茶 |
| 晚餐 | 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一平碗 | 熟飯2/3碗量120g 牛腱肉100g 蔬菜一平碗量 | 健康餐 飯減少1/3 肉任選 青菜吃完 無糖茶 | 滷味 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份 豆腐半盒 地瓜1碗 | 水餃8顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 無糖豆漿200ml | 火鍋 飯吃2/3碗量 去火鍋料 雞腿肉100g | 滷味 蒸煮麵一包 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 |
| 點心 | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml |
10/28開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 水餃8顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 豬肉三指大份量 | 爭鮮 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌小菜 生魚片一份 | 健康餐 飯減少1/3 任選 肉全吃 去冬粉 | 飯6分滿 低脂魚肉一掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 南瓜250g 鮭魚90g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 雞肉飯小碗 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 雞蛋一顆 | 超商 冰心地瓜一包150g 水煮蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 沙拉一碗和風醬 |
| 晚餐 | 蕃薯150g 板豆腐250g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 熟飯120g約七分碗 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 | 飯吃3/4 魯棒腿一隻＋雞蛋一顆 蔬菜兩小平碗 | 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一平碗 | 滷味 請老闆調味醬少 蒸煮麵1包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜以下任選兩樣 菇類/四季豆/玉米筍/花椰菜 | 鹹水雞 玉米2+馬鈴薯1 鵪鶉蛋一份 五香豆乾兩塊 雞胗一份 蔬菜任選2樣 請老闆少油 | 鐵板燒 飯吃2/3碗量 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
| 點心 | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml |
11/4開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 雞肉飯小份吃2/3碗 嘴邊肉一份 油豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 水餃8顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 豬肉三指大份量 | 自助餐 熟飯2/3碗 大L型魯棒棒腿一隻去皮 燙蔬菜一平碗量 | 南瓜250g 鱈魚100g 蔬菜一平碗量 橄欖油8g | 健康餐 飯減少1/3 任選 肉全吃 不要冬粉 | 肯德基 義式香料紙包雞去皮 純生菜一盒 無糖綠茶 玉米一根or冰心地瓜一包 | 蔬菜蛋餅 無糖紅茶/綠茶 煎蛋2顆 煎里肌肉一塊 |
| 晚餐 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份70g 豆乾兩片 | 熟飯120g約七分碗 清蒸鱸魚100g 蔬菜一平碗量 | 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一平碗 | 熟飯2/3碗量 低脂肉100g約手大 燙蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 麵店 陽春麵 湯少喝 燙蔬菜一份去醬 麵條減少1/3 嘴邊肉一份 魯蛋一顆 | 鐵板燒 飯2/3碗量約120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 日式料理 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌小菜 生魚片一份 |
| 點心 | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml |
11/10開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
| 午餐 | 全麥饅頭中型一顆 雞蛋一顆 豬里肌一份 無糖紅茶 | 烤腿排麥香吐司 夾嫩蛋一顆 無糖茶/黑咖啡 | 雞肉水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 熟飯2/3碗量 低脂肉100g約手大 燙蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 摩斯 蜜汁烤雞堡 雞肉地瓜總匯沙拉 無糖綠茶 | 飯吃2/3碗量120g 非炸肉整手面積大 蔬菜一平碗量 | 火鍋 飯吃2/3碗量120g 去火鍋料 低脂魚肉片100g |
| 晚餐 | 飯2/3碗量 大滷雞腿去皮一隻 豆腐半掌心 蔬菜三樣 | 麵店 陽春乾麵 一碗 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | 雞肉飯小份一碗 嘴邊肉一份 油豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份70g 豆乾兩片 | 鹹水雞 醬汁少 冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一份 蔬菜兩樣 | 榨菜肉絲湯麵減半(湯不喝) 薄鹽毛豆 燙蔬菜去醬 | 鐵板燒 飯2/3碗量約120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 |
| 點心 | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml | 以下水果擇一 香蕉半條or蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or鳳梨半碗or葡萄10顆or櫻桃6顆 雞蛋一顆＋無糖豆漿200ml |
