Kim第一個月菜單
8/28開始菜單
8/28開始菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 茶葉蛋2顆 全麥吐司1片 燕麥奶150ml | 地瓜(小$25)1條 茶葉蛋1顆 燕麥奶150ml | 地瓜(小$25)1條 茶葉蛋1顆 無糖豆漿1瓶 | 全麥吐司1片 茶葉蛋1顆 燕麥奶150ml | 起司蛋吐司(切邊不抹美乃滋) 燕麥奶150ml | 假日建議 全麥吐司1片 起司1片 荷包蛋1顆 燕麥奶拿鐵150ml | 假日建議 小饅頭1個 荷包蛋1個 燕麥奶拿鐵150ml |
| 午餐 | 五穀飯100g 肉類1掌心(去皮) 蔬菜3份 | Subway香烤雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖茶1杯 | 滷雞腿便當(飯2/3 配菜皆選蔬菜) | 地瓜(小 $25)1條 生菜沙拉1份(配和風醬) 雞胸肉1塊 無糖豆漿1瓶 | 白飯100g 蔬菜3份 肉類去皮1掌心 | 假日建議 瘦肉火鍋(雞腿/鯛魚/海鮮/豬肉) 白飯1小碗 (不吃加工品、不沾沙茶醬) | 假日建議 壽司4盤(8貫) 茶碗蒸1個 蔬菜1盤 |
| 晚餐 | 煎烤馬鈴薯200g 青菜150g 肉類60g 水煮蛋1顆 | 白飯100g 青菜150g 肉類60g 嫩豆腐1盒 | Subway嫩切雞肉三明治 6吋 (醬料選擇紅酒醋or黑胡椒) 無糖鮮奶茶1杯 | 飯100g 青菜100g 肉類60g 豆腐半盒 | 湯滷味(不加香油) 豬肉片1份 滷蛋1顆 滷豆腐1份 青菜2份 | 假日建議 白飯100g 青菜150g 蝦子3隻 瘦肉類60g | 假日建議 煎烤馬鈴薯200g 青菜150g 瘦肉類60g 水煮蛋1顆 |
| 點心 | 無糖優格1個 | 蘋果1顆 | 芭樂切塊1碗 | 無糖優格1個+奇異果1顆 | 無糖優格1個 | 無糖優格1個 | 無糖優格1個+奇異果1顆 |
置頂
整天建議量：1500卡
澱粉8/肉類7/菜2.5/果1/油3
早餐：全2/肉2
午餐：全3/肉3
晚餐：全3/肉3
點心：果1
整天建議量：1500卡
澱粉8/肉類7/菜2.5/果1/油3
早餐：全2/肉2
午餐：全3/肉3
晚餐：全3/肉3
點心：果1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
