Kate第一個月菜單
7/26開始的菜單
7/26開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜100g 雞蛋1顆 豆漿200ml | 全麥吐司1片 雞蛋1顆 低脂鮮奶240ml | 里肌蛋餅 無糖飲品 | 燕麥40g 無糖豆漿400ml | 雞肉飯/鮪魚御飯糰一個 茶葉蛋一顆 無糖飲品 | 貝果半個 煎蛋1顆 無糖豆漿200ml | 豬肉滿福堡 無糖綠茶 |
| 午餐 | 麵店 湯麵 麵吃3/4 滷蛋一顆 嘴邊肉一份 燙青菜去醬 | 21世紀香草烤雞腿食蔬餐 一日野菜-和風海藻沙拉 無糖飲品 | 健康餐 主餐任選 飯吃一半 蔡全部吃掉 | 水餃店 高麗菜水餃8顆 皮蛋豆腐一份 醬少 燙青菜去醬 | 麵店 餛飩麵 麵吃一半 豆干一份 乾連肉一份 燙青菜去醬 | 鐵板燒 飯1/2碗 主菜選雞/海鮮 青菜一拳頭 | 壽司 壽司六貫 茶碗蒸一個 牛番茄一顆 |
| 晚餐 | 飯半碗 豬里肌手掌大 青菜一拳頭 | 麵條一飯碗 魚肉手掌大 青菜一拳頭 | 地瓜100g 雞腿肉去皮手掌大 青菜一拳頭 | 馬鈴薯180g 板豆腐80g 蝦仁50g 雞里肌肉30g 青菜一拳頭 | 火鍋 昆布湯底 里肌/海鮮 不吃火鍋料 飯一半 青菜一碗 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉片一份 大黑豆干一份 青菜三種 | 肯德基 紙包雞套餐去皮 雞汁飯半碗 |
| 點心 | 無糖燕麥飲一杯 | 芒果半碗 奇異果一顆 | 全麥土司一片 | 蘋果拳頭大一顆 火龍果半顆 | 地瓜100g | 香蕉一根 | 蛋塔一個 |
1600大卡減醣減脂菜單
全榖雜糧類(C) 9份
豆魚蛋肉類(P) 8份
蔬菜類(V) 4份
油脂類 8份
第一餐 C2/P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C2/P3/V2
點心 C2
全榖雜糧類(C) 9份
豆魚蛋肉類(P) 8份
蔬菜類(V) 4份
油脂類 8份
第一餐 C2/P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C2/P3/V2
點心 C2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
