Joyce菜單
1500kcal菜單
1600-1700kcal菜單
1400-1500kcal-全家
1500kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 燻雞蛋土司/里肌蛋吐司（去醬） 鮮奶茶1杯 | MOS burger 番茄吉事蛋堡 中杯無糖拿鐵1杯 | 超商 25元地瓜 雞蛋2個 低脂牛奶240ml | 超商 雞蛋2個 大杯燕麥拿鐵 優格1個 | 早餐店 鮪魚蛋餅/里肌蛋餅/燻雞蛋餅 中杯無糖拿鐵1杯 | 優酪乳1罐（小罐） | 中杯無糖拿鐵1杯 |
| 午餐 | 滷味 烏龍麵/玉米1根 肉片1份 豆乾 1份 菜2樣 | 自助餐 飯1/2碗 非油炸肉一掌心（魯雞腿/清蒸魚） 菜2-3樣（太油過水） | 五花馬 牛肉麵（麵吃1/2) 小菜豆乾1份/滷蛋擇一 燙青菜一份(去醬） | 四海遊龍 水餃6-8個 燙青菜一份(去醬） 皮蛋豆腐一份 | 麥當勞 雞腿堡（少醬） 小沙拉 玉米湯/無糖茶 | 牛肉丼飯 飯吃2/3 無糖茶 燙蔬菜1份（去醬） | 蜜汁烤雞堡（去醬） 雞肉地瓜總匯沙拉 |
| 晚餐 | 超商 御飯糰1個 舒肥機1塊 沙拉一份 | Poke飯 1/2飯＋1/2生菜 蛋白質任選2-3種 蔬菜任選 醬少（避免美奶汁） | 全家 醬燒雞三明治/鮪魚糖心蛋三明治 高纖豆漿1罐 小魯青蔬1包 | 能量小姐健康便當 飯吃1/2 肉任選 菜全吃 | 外食/鹹水雞 玉米 去皮雞肉一份 豆乾1份 蔬菜兩種 | 全家 健身雞肉餐 飯吃1半 | 自助餐 飯3/4碗 非油炸肉一掌心（去皮雞腿排） 菜2-3樣（太油過水） |
| 點心 |
1500kcal
全6/肉8/菜4/油6 /乳品1
早餐：全2/肉2
午、晚餐：全2/肉3
乳品1份任意時間
早餐：全2/肉2
午、晚餐：全2/肉3
乳品1份任意時間
1600-1700kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 25元地瓜1個 雞蛋1顆 優格1個 中杯拿鐵1杯 | 早餐店 里肌蛋餅/燻雞蛋餅 中杯無糖拿鐵1杯 | 超商 雞蛋1個 大杯燕麥拿鐵 優格1個 | 超商 御飯糰1個 優格1個 中杯無糖拿鐵1杯 | MOS burger 番茄吉事蛋堡 中杯無糖拿鐵1杯 | ||
| 午餐 | 滷味 烏龍麵3/4份（留幾口不吃） 肉片1份 豆乾 1份 菜2樣 | 自助餐 飯3/4碗 非油炸肉一掌心（魯雞腿/清蒸魚） 菜2-3樣（太油過水） | 炒飯1/2份 吃整份晚餐澱粉要減半 燙蔬菜1份 豆漿400ml | 五花馬 牛肉麵（麵吃3/4) 湯酌量喝 小菜豆乾1份/滷蛋擇一 燙青菜一份(去醬） | 四海遊龍 水餃6-8個 燙青菜一份(去醬） 皮蛋豆腐一份 | ||
| 晚餐 | 全家 醬燒雞三明治 高纖豆漿1罐 小魯青蔬1包 | 晚餐/火鍋 飯吃3/4 瘦肉片1份 避免火鍋料或換豆腐 蔬菜全吃 | 滷味 蒸煮麵3/4份 （留幾口不吃） 肉片1份 豆乾 1份 菜2樣 | 能量小姐健康便當 飯吃3/4 肉任選 菜全吃 | 外食/鹹水雞 玉米 去皮雞肉一份 豆乾1份 蔬菜兩種 | ||
| 點心 |
1600-1700kcal
全8-9/肉8/菜4/油6 /乳品1
早餐：全2-3/肉2/乳1
午、晚餐：全3/肉3
全8-9/肉8/菜4/油6 /乳品1
早餐：全2-3/肉2/乳1
午、晚餐：全3/肉3
1400-1500kcal-全家
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 25元地瓜 | 早餐店 里肌蛋三明治 豆漿1杯 | 超商 御飯糰1個/花雕三杯雞飯卷 豆漿400m; | 早餐店 里肌蛋餅/燻雞蛋餅（去醬） 無糖鮮奶茶 | 全家 帕瑪森起司方塊堡/青花椒麻香肉包 豆漿1罐 | ||
| 午餐 | 全家 烤馬鈴薯2顆 鹽味毛豆 墨西哥風味烤雞腿丁 沙拉1份 | 全家 黑纖雞肉粥 媽媽主藝-香烤雞腿條 沙拉1份 | 滷味 蒸煮麵3/4份 （留幾口不吃） 肉片1份 豆乾 1份 菜2樣 | 全家 玉米豬肉手工水餃/韓式泡菜熟水餃 小滷青蔬 蒸蛋湯 | 全家 韓式泡菜豬肉鍋 彩蔬洋芋火腿沙拉 | ||
| 晚餐 | 自備 糙米飯80g 去皮雞腿肉100g 蔬菜煮熟至少1碗 烹調油10ml | 麥當勞 吉事堡（去醬） 麥克雞塊4塊 沙拉1份 | 自備 糙米飯80g 去皮雞腿肉100g 蔬菜煮熟至少1碗 烹調油10ml | 能量小姐健康便當 飯吃3/4 肉任選 菜全吃 | 全家 玉米1隻 剝皮辣椒雞湯 湯蔬菜1份 | ||
| 點心 | 乳品1份-中杯拿鐵 任一時間喝 | 乳品1份-鮮奶茶 任一時間喝 | 乳品1份-優格 任一時間喝 | 乳品1份-優洛乳 任一時間喝 | 乳品1份-牛奶小罐 任一時間喝 |
1400-1500kcal
全6/肉8/菜4/油6 /乳品1
早餐：全2/肉2
午、晚餐：全2/肉3
乳品1份任意時間
早餐：全2/肉2
午、晚餐：全2/肉3
乳品1份任意時間
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
