Joyce第二個月的菜單
7/10開始的菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
7/10開始的菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 略 | 略 | 略 | 略 | 略 | 自備 茶葉蛋兩顆 無糖茶 | 自備 雞蛋一顆 無糖高纖豆漿200c.c. |
午餐 | 自備 熟飯80公克 鮭魚60公克 小豆干4片 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備 熟飯80公克 雞蛋兩顆 蝦仁100公克 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備 馬鈴薯180公克 牛腱肉70公克 鮭魚60公克 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備 熟飯80公克 雞胸肉90公克 雞蛋1顆 熟蔬菜1.5個拳頭 | 地瓜100公克 毛豆100公克 蝦仁100公克 熟蔬菜1.5個拳頭 | 超商 三角飯糰一顆 即食雞胸肉一包 小魯蔬菜一包 | 自助餐 飯半碗 滷排骨一片 小方豆干2片 蔬菜三樣 清湯過水 |
晚餐 | 自備 地瓜150公克 雞腿肉80公克 蛋一顆 無糖豆漿200c.c. 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備
熟飯120公克 雞里肌片60公克 無糖豆漿400c.c. 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備 熟麵條180公克 雞腿排80公克 豆干4片 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備 熟飯120公克 豬里肌肉排90公克 嫩豆腐半盒 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自備 玉米一根 鱈魚片100公克 蛋兩顆 熟蔬菜1.5個拳頭 | 自助餐 飯3/4碗 L型雞腿肉去皮 蔬菜兩碗量 | 鐵板燒 飯3/4碗 鯛魚片一份 蛋一顆 無糖豆漿200c.c. 蔬菜醬汁少 |
點心 |
1300大卡飲食菜單
全榖雜糧類(全)5份
肉類(肉)8份
蔬菜(菜)6份
油脂(油)6份
第一餐 全2/肉4/菜3
第二餐 全3/肉4/菜3
周末
第一餐 肉2
第二餐 全2/肉3/菜3
第三餐 全3/肉3/菜3
全榖雜糧類(全)5份
肉類(肉)8份
蔬菜(菜)6份
油脂(油)6份
第一餐 全2/肉4/菜3
第二餐 全3/肉4/菜3
周末
第一餐 肉2
第二餐 全2/肉3/菜3
第三餐 全3/肉3/菜3
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |