jeeny第一個月菜單測試
10/18號開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 超商 蒸地瓜100g 雞蛋2顆 無糖豆漿200ml | ||||||
| 午餐 | 鹹水雞 玉米一根 去皮雞胸肉小份 蔬菜三樣 | ||||||
| 晚餐 | 滷味 蒸煮麵一份 豆乾四片 蔬菜三樣 醬汁減少 | ||||||
| 點心 | 拿鐵中杯 雞蛋一顆 |
1500kcal
40%C-140g
25%P-93g
35%F-58g(試試看，因為若外食多還是會偏難)
全穀根莖類7份/豆魚蛋肉類8份/蔬菜4份/油脂6份/乳製品1份(每天可以喝250ml呦！)
早餐：全2+肉2
午餐：全2+ 肉3+菜2
點心：乳品1份
晚餐：全3+肉3+菜2
40%C-140g
25%P-93g
35%F-58g(試試看，因為若外食多還是會偏難)
全穀根莖類7份/豆魚蛋肉類8份/蔬菜4份/油脂6份/乳製品1份(每天可以喝250ml呦！)
早餐：全2+肉2
午餐：全2+ 肉3+菜2
點心：乳品1份
晚餐：全3+肉3+菜2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
