Jae第一個月菜單
6/30開始的菜單
6/30開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 略 | 略 | 略 | 略 | 略 | 略 | 略 |
| 午餐 | 高麗菜水餃八顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 無糖茶飲 | 地瓜150公克 即食雞胸肉一包 純生菜一拳頭 | 自備 山藥240公克 雞腿肉手掌大 蔬菜一拳頭/一碗 | 全麥烤腿排吐司 夾嫩蛋一顆 無糖黑咖啡 | 便當 飯減半 非油炸大塊肉手掌大 蔬菜一平碗量 | 自助餐 飯3/4碗量 大滷雞腿去皮一隻 蔬菜三樣 過熱水去油 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 涼拌毛豆一份 蔬菜一拳頭 |
| 晚餐 | 自備 熟飯120g 鮭魚片100g 燙蔬菜一平碗 | 麵店 小碗湯麵 大黑豆干一塊 燙蔬菜去醬一盤 | 滷味 蒸煮麵一包 豬肉兩份 豆干一份 蔬菜三樣醬汁少 | 超商 21 plus烤雞飯一份 生菜一盒 茶葉蛋一顆 | 健康餐 主餐任選 飯減少1/3 | 鹹水雞 地瓜一份 去皮雞胸大份一份 蔬菜三樣 醬汁少 | 自備 馬鈴薯270g 雞里肌150g 蔬菜一平碗 |
| 點心 | 豆漿400ml 香蕉一根 | 乳清1平匙(25公克蛋白質) | 雞蛋2顆 地瓜100公克 | 紐奧良烤雞三明治1個 | 御飯糰1顆 無糖豆漿400ml | 乳清一平匙 | 無糖燕麥飲一瓶 雞蛋2顆 |
1500減脂減糖菜單
全榖雜糧類(C) 8份
肉類(P) 8份
蔬菜類(V) 4份
第一餐 C3/P3/V2
第二餐 C3/P3/V2
點心 C2/P2
全榖雜糧類(C) 8份
肉類(P) 8份
蔬菜類(V) 4份
第一餐 C3/P3/V2
第二餐 C3/P3/V2
點心 C2/P2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
