Hsuan輕盈12週菜單
1500kcal菜單
1500kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 早餐店 ＯＯ蛋吐司一份 去邊/少抹醬 無糖豆小杯 | 早餐店 ＯＯ蛋餅一份 太油的店家避開 無糖豆小杯 | 早餐店 ＯＯ捲餅加蛋 豬里肌一片 無糖茶一杯 | 超商 地瓜$25-30小條 茶葉蛋兩顆 低脂奶小瓶 | 超商 三角飯糰 茶葉蛋一顆 無糖豆一瓶 | ||
| 午餐 | 自助餐 飯2/3碗 青菜2-3樣(過水) 蒸魚肉一手掌大 魯蛋一顆 | 自助餐 飯2/3碗 青菜2-3樣(過水) 豆腐2-3塊 瘦豬肉2/3手掌大 | 便當店 飯一半 滷雞腿去皮 菜過水 吃完 | 便當店 飯一半 蒸魚一片 菜過水 吃完 | 麵店 湯麵 麵吃2/3 燙青菜 不加肉燥 豆乾兩片 魯蛋一顆 | ||
| 晚餐 | 麵店 湯麵 麵吃2/3 燙青菜 不加肉燥 干蓮肉一份 魯蛋一顆 | 八方 水餃七顆 燙青菜 不加肉燥 無糖豆一杯 | 小火鍋 飯半碗 菜盤吃完 不吃火鍋料 肉片8-10片 蛋一顆 | 超商 清炒義大利麵 茶葉蛋一顆 | 超商 健康便當一份 無糖優酪乳小瓶 | ||
| 點心 | 會餓的話 水果半拳頭 | 會餓的話 水果半拳頭 | 會餓的話 水果半拳頭 | 會餓的話 水果半拳頭 | 會餓的話 水果半拳頭 |
1.飲食喜好/禁忌：配合家人大部分時間不吃牛羊。不喜歡洋蔥炒蛋，其他蔬菜肉類大部分都可以吃
2.三餐狀況：早餐外食/午餐外食或自己煮/晚餐外食或自己煮
3.外食選擇：外食常吃早餐店(蛋餅)、越南河粉、便當、超商吃三明治/御飯糰類的
4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎？都可以吃，燕麥片和堅果比較少吃
5.沒有食物過敏
2.三餐狀況：早餐外食/午餐外食或自己煮/晚餐外食或自己煮
3.外食選擇：外食常吃早餐店(蛋餅)、越南河粉、便當、超商吃三明治/御飯糰類的
4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎？都可以吃，燕麥片和堅果比較少吃
5.沒有食物過敏
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
