Holly（輕12）菜單
Holly（輕12）菜單
Holly（輕12）菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 第一餐 雞腿便當去皮（飯2/3） 乳清 雞胸肉 | 第一餐 健康餐 鯖魚去皮 多加一顆蛋 飯吃2/3 | 第一餐 雞腿便當去皮（飯2/3） 乳清 雞胸肉 | 第一餐 健康餐 雞胸肉 多加一顆蛋 飯吃2/3 | 第一餐 乾麵小碗少醬 豆乾一份 多加一顆蛋 燙青菜一份 | 第一餐 紐奧良三明治 乳清一杯 茶葉蛋一顆 | 第一餐 三角御飯糰一個 剝皮辣椒雞湯一碗 溏心蛋一包 小魯青蔬一包 |
| 晚餐 | 第二餐 雞腿三明治 無糖豆漿400cc 茶葉蛋2個 | 第二餐 地瓜一包 無糖豆漿400cc 茶葉蛋2個 | 第二餐 烤雞握沙拉 無糖豆漿400cc 茶葉蛋2個 | 第二餐 地瓜一包 無糖豆漿400cc 茶葉蛋2個 | 第二餐 雞肉三角飯糰 無糖豆漿400cc 茶葉蛋2個 | 第二餐 鹹水雞 少油少鹽 馬鈴薯一份 雞肉一份 生豆皮一片 蔬菜兩份 | 第二餐 滷味 去香油 蒸煮麵半包 大黑豆乾一份 豬肉片一份 蔬菜三至四份 |
| 點心 | 點心 香蕉一根 乳清 堅果10顆 | 點心 香蕉一根 乳清 堅果10顆 | 點心 香蕉一根 乳清 堅果10顆 | 點心 香蕉一根 乳清 堅果10顆 | 點心 蘋果一顆 乳清 堅果10顆 | 點心 水果一拳頭 乳清 | 點心 無糖優格一杯 烘烤海苔兩片 非油炸 |
#每餐可擇一相互搭配 不須依照星期順序
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧7份/豆魚蛋肉7份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
整日減脂熱量約：1300kcal
六大類食物份量：全榖雜糧7份/豆魚蛋肉7份/蔬菜4份/油脂6份
*240ml乳品=1份全榖根莖類+1份豆魚蛋肉類
*1拳頭水果=1份全榖根莖類
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
