Finn菜單
增肌2500卡
增肌2500卡
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 自備 大燕麥片100g 乳清一份 堅果20g 奇亞籽5g | 自備 吐司兩片 雞蛋一顆 低脂起司一片 乳清一份 | 麥味登 原塊嫩雞滿分飽加蛋 無錫鮮奶茶一杯 | 麥味登 豬里肌蛋吐司去醬 無糖牛奶一杯 | 超商 三角飯糰兩顆 無糖高纖豆漿一瓶 雞蛋兩顆 | ||
| 午餐 | 健康餐任選全吃 無糖優洛乳小罐 | subway 六寸淺艇堡 嫩雞或炙燒牛 紅酒醋、橄欖油 無糖優洛乳小罐 | 健康餐任選全吃 無糖豆漿燕麥飲一罐 | subway 六寸淺艇堡 嫩雞或炙燒牛 紅酒醋、橄欖油 無糖鮮奶豆漿一罐 | 健康餐任選全吃 低糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 鐵板燒 飯一尖碗量 雞腿肉去皮 雞蛋一顆 蔬菜去醬全吃 | 八方 田園雞肉水餃10顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 酸辣湯一碗 | 小火鍋 海鮮豆腐鍋 去火鍋料 飯跟冬粉全吃 加點肉片一份 湯酌量 | 滷味 蒸煮麵一份 豬肉片兩份 大黑豆乾一塊 蔬菜三樣去醬汁 | 自備 熟飯200g 乾煎鮭魚半付 雞蛋一顆 蔬菜半包 橄欖油10ml | ||
| 點心 | 香蕉一條 乳清一份 | 醇濃燕麥飲一罐 溏心蛋一顆 | 香蕉一條 乳清一份 | 醇濃燕麥飲一罐 溏心蛋一顆 | 香蕉一條 乳清一份 |
每日建議攝取量：增肌期24-2500卡
全15/肉10-12/菜6/果2/油8
早：全5/肉3
午：全5/肉3
點心：全1-2/肉1-2
晚：全5/肉3
全15/肉10-12/菜6/果2/油8
早：全5/肉3
午：全5/肉3
點心：全1-2/肉1-2
晚：全5/肉3
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
