fifi第二個月飲食
5/19第四週1300大卡
5/19第四週1300大卡
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 三角御飯糰一顆 雞蛋2顆 | 去邊豬里肌吐司去醬 吐司一片 | 鮮蔬蛋餅 無糖豆漿一杯 | 無糖燕麥飲一罐 溏心蛋兩顆 | 全麥土司一片 水煮鮪魚30g 無糖豆漿200ml | 全麥饅頭中型一顆 雞蛋兩顆 | 吐司一片 雞蛋一顆 無糖豆漿200ml |
午餐 | 麥當勞 嫩煎雞腿堡去醬 烤雞沙拉去皮醬少 無糖茶 | 滷雞腿飯 飯一半 三樣都青菜 荷包蛋1顆 | 飯半碗80g 蔬菜1碗量 白肉魚半手掌 蛋一顆 豆乾一塊 | 地瓜110g 嫩豆腐一盒 蔥爆牛肉一掌心 燙蔬菜一平碗量 橄欖油10ml | 玉米1根 非炸豆皮一份 雞胸肉100g手大 麵腸30g 燙蔬菜1碗量 | 飯一半 鯛魚片 140g 青菜兩平碗 | 小火鍋 飯半碗量 去火鍋料 不吃米血 海鮮豆腐鍋 湯酌量 |
晚餐 | 油雞腿飯飯不吃 三樣都青菜 少油少醬 | 鹹水雞 去皮雞胸一份 豆乾2片 蔬菜三樣 醬汁少 | 低脂肉魚掌心量 一顆水煮蛋 蔬菜一平碗量 | 豬里肌肉片兩份 蔬菜兩樣 醬汁少 豆乾兩片 | 毛豆仁100g 蝦仁150g 蔬菜量兩顆拳頭大 | 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 | 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜一份去醬 蕈菇湯一碗 |
點心 | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml | 喝溫開水500ml |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |