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11/21開始
11/21開始
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 燕麥20g乾 優格100g 葡萄100g 水煮蛋兩顆 | 吐司一片 蘋果一顆 水煮蛋一顆 水煮鮪魚50g 鮮奶240ml＋黑咖啡 | 葡萄100g 優格100g 抹茶粉3-5g 鮮奶50ml | 吐司一片或蕃薯100g 蘋果一顆 鮮奶240ml＋黑咖啡 | 葡萄100g 優格150g 抹茶粉3-5g 鮮奶50ml | ||
| 午餐 | 全穀飯熟80g 魚肉類100g 橄欖油10ml 葉菜類150g | 全穀飯熟80g 蝦仁8個 雞胸肉50g 橄欖油10ml 葉菜類150g | 全穀飯熟80g 鮭魚100g 橄欖油5ml 葉菜類150g 雞蛋一顆 | 馬鈴薯一小顆 蝦仁8個 雞胸肉50g 橄欖油10ml 葉菜類150g | 全穀飯熟80g 魚肉類100g 橄欖油10ml 葉菜類150g | ||
| 晚餐 | 香蕉一根 雞胸肉100g 橄欖油5ml 酪梨50g 葉菜類150g | 義大利麵80g 蝦仁8個 橄欖油5ml 酪梨50g 葉菜類150g 雞蛋一顆 | 蕃薯110g 雞胸肉100g 橄欖油5ml 酪梨50g 葉菜類150g 雞蛋一顆 | 義大利麵熟100g 鮭魚100g 炒蛋一顆 橄欖油5ml 葉菜類150g | 香蕉一根或吐司一片 雞胸肉100g 橄欖油5ml 酪梨50g 葉菜類150g | ||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
