Emma第一個月菜單
9/5開始的菜單
9/5開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 早餐店 鮪魚蛋餅 無糖茶一杯 | 超商 三角御飯糰一顆 茶葉蛋一顆 統一無糖高纖豆漿半罐 | 早餐店 豬里肌吐司去醬 無糖茶一杯 | 超商 地瓜100公克(25元) 茶葉蛋一顆 統一無糖高纖豆漿半罐 | 7-11 紐澳良鮮蔬烤雞三明治 無糖茶一杯 | 早餐店 燻雞蛋吐司去醬 | 麥當勞 吉士蛋堡 無糖茶 |
| 午餐 | 麵店 餛飩湯麵 不喝湯 麵吃1/2 餛飩全吃 嘴邊肉一份 燙青菜去醬 | 自煮 飯120公克 雞腿排手掌大去皮(120公克) 蔬菜生重200公克 | 鹹水雞 蓮藕一份 雞腿肉去皮一份 蔬菜三樣 醬少 | 自煮 地瓜150公克 鮭魚排100公克 蔬菜生重200公克 | 7-11 三角御飯糰一個 即食雞胸肉一包 無糖燕麥豆漿飲 | 自煮 馬鈴薯270公克 吳郭魚肉手掌大 蔬菜生重200公克 | 雞肉飯 雞肉飯2/3碗 嘴邊肉一份 燙青菜去醬 |
| 晚餐 | 自煮 飯120公克 雞腿排手掌大去皮(120公克) 蔬菜生重200公克 | 水餃 原味水餃8顆 皮蛋豆腐一份 燙青菜不醬 | 自煮 地瓜150公克 鮭魚排100公克 蔬菜生重200公克 | 火鍋 昆布鍋底 里肌豬/板腱牛/雞肉口味 飯吃2/3碗 不吃火鍋料 青菜至少一平碗 | 自煮 馬鈴薯270公克 吳郭魚肉手掌大 蔬菜生重200公克 | 牛排館 板腱牛/菲力牛/雞腿排去皮 不加醬/醬少 麵2/3 牛番茄一顆 | 自煮 炒冬粉 冬粉1碗 牛腱100公克 蔬菜生重200公克 |
| 點心 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 雞蛋一顆或茶碗蒸一個 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 統一無糖高纖豆漿半罐 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 雞蛋一顆或茶碗蒸一個 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 統一無糖高纖豆漿半罐 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 雞蛋一顆或茶碗蒸一個 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 雞蛋一顆或茶碗蒸一個 | 水果一份擇一 蘋果拳頭大/芭樂半顆/香蕉半根/橘子一顆/鳳梨半碗 雞蛋一顆或茶碗蒸一個 |
1600大卡減脂減醣菜單
全榖雜糧類 (C) 9份
豆魚蛋肉類 (P) 9份
蔬菜類 (V) 4份
第一餐 C2/P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
點心 C1/P1
全榖雜糧類 (C) 9份
豆魚蛋肉類 (P) 9份
蔬菜類 (V) 4份
第一餐 C2/P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
點心 C1/P1
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
