debby第一個月菜單
7/4開始菜單
7/4開始菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | 瑪芬堡一份 雞蛋一顆 鮪魚60g 無糖豆漿400ml | 地瓜100g 里肌火腿2片 雞蛋一顆 蛋白粉兩勺 | 燕麥40g 雞蛋一顆 乳清一份 蘋果一顆 | 馬鈴薯150g 里肌火腿2片 雞蛋一顆 蛋白粉兩勺 | 燕麥40g 雞蛋一顆 乳清一份 蘋果一顆 | ||
午餐 | 地瓜100g 豬里肌肉120g 橄欖油15ml 蔬菜150g | 糙米飯100g熟 雞胸肉120g 橄欖油15ml 蔬菜150g | 瑪芬堡一份 雞蛋一顆 鮪魚100g 無糖豆漿400ml | 糙米飯100g熟 雞胸肉120g 橄欖油15ml 蔬菜150g | 地瓜100g 雞蛋1顆 雞腿肉去皮120g | ||
晚餐 | 馬鈴薯150g熟 鮭魚120g 橄欖油5ml 蔬菜150g | 糙米飯100g熟 鮭魚120g 橄欖油5ml 蔬菜150g | 地瓜100g 鯛魚120g 橄欖油15ml 蔬菜150g | 糙米飯100g熟 鮭魚120g 橄欖油5ml 蔬菜150g | 糙米飯100g熟 雞胸肉120g 橄欖油15ml 蔬菜150g | ||
點心 | 乳清一份 蘋果一顆 | 乳清一份 香蕉一根 | 無糖豆漿400ml | 乳清一份 香蕉一根 | 乳清一份 香蕉一根 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |