Cynthia減脂菜單
8/30開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
8/30開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿400ml |
| 午餐 | 地瓜150g 花枝120g 蛤蜊10-12顆 蔬菜生重200g | 馬鈴薯270g 黑豆25g 鵝肉70g 蔬菜生重200g | 南瓜255g 鮭魚70g 蝦子50g 蔬菜生重200g | 麵條180g 小章魚110g 蛤蜊10-12顆 蔬菜生重200g | 飯120g 板腱牛排100g 蔬菜生重200g | 外食 義大利麵 麵吃一半 清炒口味 牛/豬/海鮮口味 | 南瓜255g 鵝肉70g 大豆干35g 蔬菜200公克 |
| 晚餐 | 麵條180g 鴨腿一隻 雞蛋一顆 蔬菜生重200g | 飯80公克 L型大雞腿一隻 蔬菜生重200g 水果1份 | 飯120g 豬血220g 大豆干35g 蔬菜生重200g | 飯120g 雞胸肉60g 雞蛋一顆 蔬菜生重200g | 地瓜100g 鮭魚60g 雞蛋一顆 蔬菜生重200g 水果1份 | 飯80g 雞胸肉90g 蔬菜生重200g | 自煮 義大利麵乾重60公克 鮭魚手掌大 蔬菜200公克 |
| 點心 |
1300大卡減脂飲食
全榖雜糧類(C)6份
肉類(P)8份
蔬菜(V)4份
油脂 6-8份
第一餐 P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
全榖雜糧類(C)6份
肉類(P)8份
蔬菜(V)4份
油脂 6-8份
第一餐 P2
第二餐 C3/P3/V2
第三餐 C3/P3/V2
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
