Chloe第二個月菜單
10/3開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
10/3開始的菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | 健康便當 飯1/3 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 | 自備 燕麥粥 大燕麥片40公克 雞胸肉100公克 雞蛋一顆 熟蔬菜1拳頭 | 健康便當 飯1/3 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 | 自備 燕麥粥 大燕麥片40公克 雞胸肉100公克 雞蛋一顆 熟蔬菜1拳頭 | 便利商店 三角飯糰1顆 茶葉蛋一顆 生菜沙拉1盒 或 八方燙青菜 英式奶茶乳清25克 | 火鍋 昆布湯底 豬肉/雞肉口味 飯半碗 火鍋料不吃 不吃米血 | 便利商店 地瓜150公克(30元) 即食雞胸肉1包 生菜沙拉1盒 或 八方燙青菜 |
| 晚餐 | 自己做沙拉 主餐下列擇一 120公克雞肉/140公克魚片/90公克雞肉+1顆蛋/105公克魚片+1顆蛋 澱粉下列擇一 南瓜170公克 或 地瓜110公克 蔬菜200公克 | 自備 飯120公克 非油炸肉類手掌大去皮 熟蔬菜1拳頭 | 自己做沙拉 主餐下列擇一 120公克雞肉/140公克魚片/90公克雞肉+1顆蛋/105公克魚片+1顆蛋 澱粉下列擇一 南瓜170公克 或 地瓜110公克 蔬菜200公克 | 自備 飯120公克 非油炸肉類手掌大去皮 熟蔬菜1拳頭 | 自己做沙拉 主餐下列擇一 120公克雞肉/140公克魚片/90公克雞肉+1顆蛋/105公克魚片+1顆蛋 澱粉下列擇一 南瓜170公克 或 地瓜110公克 蔬菜200公克 | subway 小麥麵包6吋 嫩切雞肉/照燒雞肉/鮮嫩雞柳/香烤雞肉口味 生菜配料都可以 橄欖油/紅酒醋 | 健康便當 飯2/3 滷雞腿去皮 蔬菜全吃 |
| 點心 | 香蕉一根 乳清英式奶茶25公克 | 蘋果一顆 乳清英式奶茶25公克 | 柯克蘭零脂希臘式優格200g 搭配一點蜂蜜 | 柯克蘭零脂希臘式優格200g 搭配一點蜂蜜 | 豆漿燕麥一罐 茶葉蛋1顆 | 柯克蘭零脂希臘式優格200g 搭配一點蜂蜜 | 英式奶茶乳清25克 |
1400大卡菜單
全榖雜糧類(C) 6份
豆魚蛋肉類(P) 10份
蔬菜類(V) 4份
第一餐 2C/4P/2V
第二餐 2C/4P/2V
點心 2C/2P
全榖雜糧類(C) 6份
豆魚蛋肉類(P) 10份
蔬菜類(V) 4份
第一餐 2C/4P/2V
第二餐 2C/4P/2V
點心 2C/2P
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
