Chin全方位12週菜單
1350kcal菜單
1350kcal菜單
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | 超商 美式一杯 香蕉一根 茶葉蛋兩顆 | 超商 拿鐵一杯 雞肉三明治一份 | 超商 三角御飯糰 茶葉蛋兩顆 美式一杯 | 早餐店 ＯＯ蛋餅一份 無糖豆小杯 | 早餐店 ＯＯ蛋吐司一份 去邊/不加美乃滋 無糖豆小杯 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜0 脂肪1 370 | |
| 午餐 | 公司餐（飯類） 飯類便當 口味任選 避開有詐肉類的口味 飯吃2/3 其餘吃完 | 公司餐（麵類） 選湯麵 不喝湯 麵吃2/3 其餘吃完 | 公司餐 蒸餃七顆 燙青菜一份 | 公司餐 蔬菜便當 排骨湯or豬肚湯 | 八方 水餃6-7顆 燙青菜不加肉燥 魯蛋一顆 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜1.5 脂肪2.5 485 | |
| 晚餐 | 超商 青醬雞肉手捲 低脂鮮奶小瓶 沙拉一盒 | 超商 健康便當一份 茶葉蛋一顆 無糖飲任選 | 超商 三角飯糰一個 舒肥雞胸肉一份 沙拉一盒 | 超商 健康便當一份 茶葉蛋一顆 | 超商 香蕉一根 茶葉蛋一顆 舒肥雞胸肉一份 沙拉一盒 | 澱粉2 蛋白質3 蔬菜1.5 脂肪2.5 485 | |
| 點心 |
1.飲食喜好：海鮮不喜，其餘沒有特別排斥
2.三餐狀況：三餐外食
3.外食選擇：711、早餐店、麵店、炒飯店
4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎？
通常鮮奶都吃????飲料店的鮮奶茶或買拿鐵
5.沒有食物過敏
2.三餐狀況：三餐外食
3.外食選擇：711、早餐店、麵店、炒飯店
4.鮮奶 無糖豆 燕麥飲 燕麥片 堅果等等的有吃嗎？
通常鮮奶都吃????飲料店的鮮奶茶或買拿鐵
5.沒有食物過敏
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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| 早餐 | |||||||
| 午餐 | |||||||
| 晚餐 | |||||||
| 點心 |
