Cathy菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿200ml 雞蛋1個 | 無糖豆漿400ml | 無糖豆漿200ml 雞蛋1個 | 雞蛋2個 | ||
午餐 | 自助餐 飯1/2碗 非油炸肉一 掌心(魯雞腿/滷肉排/蒸魚) 菜2-3樣(太油過水) | 超商 御飯糰1個 舒肥雞1塊 沙拉一盒 | 自備 鮭魚100g(手掌大) 蔬菜200g 烹調油5-10ml | 健康便當 飯1/2碗 雞胸肉/去皮雞腿/滷牛腱 菜全吃 | 自備 糙米飯80g 豆腐1/3盒+雞腿肉60g 蔬菜200g 烹調油10ml | ||
晚餐 | 自備 南瓜170g 豬里肌肉100g 蔬菜至少1碗 烹調油10ml | 外食/麵店 小碗牛肉麵 豆乾1份 燙青菜1份(去醬) | 外食/水餃店 水餃6顆 皮蛋豆腐1份 燙青菜1份(去醬) | 外食/鹹水雞 地瓜110g 去皮雞肉1份 豆乾1份 蔬菜2種 醬少 | 外食/滷味 玉米1隻 瘦豬肉片1份 豆乾1份 蔬菜兩種 | ||
點心 | 堅果1份 高蛋白1份 燕麥棒1個 | 堅果1份 高蛋白1份 地瓜55g | 堅果1份 高蛋白1份 麥片20g | 堅果1份 高蛋白1份 小馬離薯1個 | 堅果1份 高蛋白1份 燕麥棒1個 |
全5/肉11
早餐:肉2
午餐、晚餐:全2/肉3
點心:全1/肉3
早餐:肉2
午餐、晚餐:全2/肉3
點心:全1/肉3
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 無糖豆漿200ml | 雞蛋1個 | 無糖豆漿200ml | 雞蛋1個 | 無糖豆漿200ml | ||
午餐 | 健康便當 飯1/2碗 雞胸肉/去皮雞腿/滷牛腱 菜全吃 | 自助餐 飯1/2碗 非油炸肉一 掌心(魯雞腿/滷肉排/蒸魚) 菜2-3樣(太油過水) | 自備 鮭魚100g(手掌大) 蔬菜200g 烹調油5-10ml | 摩斯 烤雞堡(去醬) 沙拉一份 豆乳一罐 | 麥味登 原塊嫩雞滿芬寶(去醬) 沙拉一份 無糖茶 | ||
晚餐 | 外食/麵店 小碗牛肉麵麵吃一半 豆乾1份 燙青菜1份(去醬) | 外食/鹹水雞 地瓜110g 去皮雞肉1份 豆乾1-2份 蔬菜2種 醬少 | 外食/滷味 玉米1隻 瘦豬肉片1份 豆乾1-2份 蔬菜兩種 | 外食/水餃店 水餃6顆 皮蛋豆腐1份 燙青菜1份(去醬) | 外食/小火鍋 飯1/2碗 瘦肉片一份 避免火鍋料換豆腐或雞蛋 | ||
點心 | 堅果1份 高蛋白1份 | 堅果1份 高蛋白1份 | 堅果1份 高蛋白1份 | 堅果1份 高蛋白1份 | 堅果1份 高蛋白1份 |
全4/肉10
早餐:肉1
午餐、晚餐:全2/肉3
點心:肉3
早餐:肉1
午餐、晚餐:全2/肉3
點心:肉3
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |