Ariel全方位8週菜單
1500kcal菜單
1500kcal菜單
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | 超商 地瓜$25-30 茶葉蛋兩顆 低脂鮮奶小瓶 | 超商 三角飯糰一顆 蛋一顆 無糖高纖豆漿一瓶 | 早餐店 OO蛋餅一份 無糖豆小杯 | 早餐店 全麥饅頭中型一顆 豬里肌一份 無糖茶 | 超商 香蕉一根 舒肥雞一份 蛋一顆 | ||
午餐 | 麵店 湯麵吃2/3 不喝湯 嘴邊肉一份 燙蔬菜一份 滷蛋一顆 | 八方 水餃六顆 皮蛋豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 超商 香烤雞胸鮮蔬餐 和風海藻沙拉一盒 雞蛋一顆 | 外食便當 飯減半 L型雞腿去皮 蔬菜過水再吃 | 帶便當 飯2/3碗量 大滷雞腿去皮一隻 豆腐半掌心 蔬菜1-2樣 | ||
晚餐 | 雞肉飯 雞肉飯小份 嘴邊肉一份 魯豆腐一份 燙蔬菜去醬 | 鹹水雞 醬汁少 超商冰心地瓜一包 半雞去皮 非炸豆包一片 蔬菜1-2樣 | 滷味 醬汁少 超商玉米一根 豬肉片一份 五香豆乾1-2塊 蔬菜1-2樣 | 壽司店 握壽司六顆 茶碗蒸一顆 毛豆一份 和風小菜 | subway 六寸淺艇堡 雞或牛 紅酒醋/橄欖油 | ||
點心 | 水果一拳頭 種類不限 | 水果一拳頭 種類不限 | 水果一拳頭 種類不限 | 水果一拳頭 種類不限 | 水果一拳頭 種類不限 |
1.飲食喜好:飲食沒有禁忌 不喜歡吃酪梨 茄子 苦瓜
2.三餐狀況:早餐通常是吃水果 或買便利商店
午餐 最近上班開始帶便當(在全聯買食材) 假日家中有什麼就吃甚麼或買外食
晚餐 跟同事朋友聚餐 或自己買小點心吃
3.外食選擇:外食通常吃 麵店 速食 拉鍊 韓式 泰式
4.鮮奶 豆漿 燕麥片都吃 沒吃過燕麥飲 沖泡式的熱燕麥有吃過 堅果也會吃
5.沒有對食物過敏
2.三餐狀況:早餐通常是吃水果 或買便利商店
午餐 最近上班開始帶便當(在全聯買食材) 假日家中有什麼就吃甚麼或買外食
晚餐 跟同事朋友聚餐 或自己買小點心吃
3.外食選擇:外食通常吃 麵店 速食 拉鍊 韓式 泰式
4.鮮奶 豆漿 燕麥片都吃 沒吃過燕麥飲 沖泡式的熱燕麥有吃過 堅果也會吃
5.沒有對食物過敏
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早餐 | |||||||
午餐 | |||||||
晚餐 | |||||||
點心 |
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