Angela第一個月飲食
7/4~7/10
7/11~7/17
7/18~7/24
7/25~7/31
7/4~7/10
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早餐 | |||||||
午餐 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 鮮奶120ml | 超商 冰心地瓜一包(藍白) 21世紀烤雞沙拉 溏心蛋一包 鮮奶120ml | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 南瓜250g 鮮魚一手掌 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g |
晚餐 | 鹹水雞 糙米飯2/3碗120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份 豆乾兩片 | 家裡 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g | 家裡 麵疙瘩2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自備便當 馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 |
7/11~7/17
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 鮮奶120ml | 超商 冰心地瓜一包(藍白) 21世紀烤雞沙拉 溏心蛋一包 鮮奶120ml | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 南瓜250g 鮮魚一手掌 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g |
晚餐 | 鹹水雞 糙米飯2/3碗120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份 豆乾兩片 | 家裡 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g | 家裡 麵疙瘩2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自備便當 馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 |
7/18~7/24
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 鮮奶120ml | 超商 冰心地瓜一包(藍白) 21世紀烤雞沙拉 溏心蛋一包 鮮奶120ml | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 南瓜250g 鮮魚一手掌 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g |
晚餐 | 鹹水雞 糙米飯2/3碗120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份 豆乾兩片 | 家裡 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g | 家裡 麵疙瘩2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自備便當 馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 |
7/25~7/31
# | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
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早餐 | |||||||
午餐 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 地瓜150g 鯛魚排整手大100g 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 超商 三角御飯糰一顆 無糖鮮奶豆漿一瓶 地瓜烤雞胸沙拉 鮮奶120ml | 超商 冰心地瓜一包(藍白) 21世紀烤雞沙拉 溏心蛋一包 鮮奶120ml | 自備便當 馬鈴薯270g 雞胸肉100g手大or生豆包一整片 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g | 自備便當 南瓜250g 鮮魚一手掌 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml 乳酪10g |
晚餐 | 鹹水雞 糙米飯2/3碗120g 雞腿肉去皮掌心量 加點蔥蛋一顆 蔬菜醬汁少 | 滷味 蒸煮麵一包 去火鍋料 醬汁少 蔬菜兩樣 豬肉片兩份 豆乾兩片 | 家裡 南瓜250g 烤鮭魚半付100g 蔬菜一平碗量 炒菜用橄欖油10ml | 玉米1根 鯛魚片一個手心大 蔬菜一平碗量 毛豆50g | 家裡 麵疙瘩2/3碗180g 毛豆50g+豬瘦肉片60g 蔬菜一平碗量 | 自備便當 糙米飯2/3碗量120g 雞腿肉去皮100g整手大 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml | 自備便當 馬鈴薯270g 水煮蛋2顆 豬肉片三隻手大小 蔬菜一拳頭量 橄欖油10ml |
點心 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 | 以下水果擇一 蘋果一顆or芭樂半顆or奇異果兩顆or橘子一顆or小番茄20顆 無糖優格一顆+堅果8顆 |