如馨第二個月菜單
減醣減脂菜單第五週
第六週
第七周
第八周
減醣減脂菜單第五週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 飯半碗 大黑豆乾一塊 燙青菜2拳頭 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 飯一平碗 嘴邊肉1份 蔬菜2拳頭 | 陽春麵(小)1碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | ||
| 點心 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 |
16-1700大卡
澱粉8/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
澱粉8/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
第六週
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 飯半碗 大黑豆乾一塊 燙青菜2拳頭 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 飯一平碗 嘴邊肉1份 蔬菜2拳頭 | 陽春麵(小)1碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | ||
| 點心 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 |
16-1700大卡
澱粉8/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
澱粉8/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
第七周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 飯半碗 大黑豆乾一塊 燙青菜2拳頭 | 雞胸肉水煮餐 飯1/2碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 飯半碗 嘴邊肉1份 蔬菜2拳頭 | 陽春麵(小)1/2碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | ||
| 點心 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 |
1600大卡
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡
第八周
| # | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜200g =三角御飯糰2個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | 地瓜100g =三角御飯糰1個 優格1份 茶葉蛋1顆 | ||
| 午餐 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 飯半碗 大黑豆乾一塊 燙青菜2拳頭 | 雞胸肉水煮餐 飯1/2碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | 雞胸肉水煮餐 飯1平碗 雞胸肉 蔬菜2拳頭 無糖豆漿一瓶 | ||
| 晚餐 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | 飯半碗 嘴邊肉1份 蔬菜2拳頭 | 陽春麵(小)1/2碗 嘴邊肉1份 燙青菜去醬1份 | 臭豆腐滷味 飯換菜 水煮蛋1顆 | ||
| 點心 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 | 超商水果1份 |
1600大卡
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
找到天然、精緻澱粉平衡
澱粉6/豆蛋8/乳1/菜4/果1/油6
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